想未来“宝宝”健康聪明，得先做好这几步！

每个父母都希望能够拥有一个健康聪明的宝宝，所以优生优育就变得很关键了。那怎么样才能做到优生优育呢?

怎么才能优生优育

1、科学饮食

只有当精子和卵子处于高活力状态，才能形成优质的受精卵，增强孕育能力，达到优生优育。所以平时要多吃富含锌的食物，例如：豆类、花生、小米、牛肉、蛋类等等，有助于提高卵子活力。另外，不可以吃寒冷食物，否则会伤害到子宫。

2、放松心情

现在的很都饱受着生活以及工作所带来的压力，但其实，这些无形中的压力、烦躁、焦虑，都是影响你孕力的原因。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现内分泌失调的情况。所以对待生活一定要乐观，保持良好的心态来应对事情。

3、锻炼

运动是增强孕力的有效办法，可以两夫妻一起运动，例如：快走、慢跑等等都行的。提高身体柔韧度，增强身体平衡感，坚持运动不仅能够增强孕力，还可以提升免疫力。

4、生活细节

生活中很多不经意的事都可以帮助你维护孕力，建议少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨异位;注意卫生，但不可以过度用洗液冲洗，避免破坏阴道环境。

5、不要吸烟、喝酒

吸烟喝酒肯定是会对精子以及卵子产生影响的，精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，对于胎儿来说，更是会造成很大影响。

6、享受快乐

规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。