孕期运动最好选择这一种,让你生孩子时少吃苦头

文 / 智孕宝
2017-12-11 10:52

在孕期进行规律的运动,对分娩有很好的帮助,特别是选择一些能够锻炼到分娩相关肌肉的运动,可以在生孩子时产生较大的推力,让生孩子更加顺利,减少痛苦。那么怀孕时适合进行哪些运动呢?

孕期运动最好选择这一种,让你生孩子时少吃苦头

游泳一一怀孕时理想的运动

比其他运动更加安全

许多孕妇都认为,在怀孕的过程中,游泳是让她们感到最舒服的一项运动。特别是当你进人怀孕晚期时,由于身体过于笨重所产生的种种不适感,有许多都可以通过游泳来减轻。此外,在水中运动时,由于身体各部位的关节承受身体的压力减轻,因此受伤的概率自然也就降低许多。就算你在及胸深的水里垂直站立,你的下背部、臀部、膝盖、踩关节等部位因为水的浮力,也会比在陆地上承受的压力少。水的阻力可以让你达到运动的目的,同时不会伤及关节。这也比你从事其他球类活动,需要不停跳跃安全得多。

孕期运动最好选择这一种,让你生孩子时少吃苦头

治疗背部疼痛

特别值得一提的是,对于那些有下背部疼痛困扰的孕妇来说,可以借来回游泳、水中有氧运动,来运动下背部的肌肉,以达到舒级、甚至治疗背部疼痛的目的,同时你的心情可能也因此放松不少。

孕期运动最好选择这一种,让你生孩子时少吃苦头

不会使体温过高

游泳除了让孕妇觉得舒服之外,对胎儿也是很安全的,因为在游泳池中,你的体温几乎不可能会有过高的现象。而当你游泳时,可能也会感觉到肚子里的胎儿似乎也在游泳呢!

孕期运动最好选择这一种,让你生孩子时少吃苦头

选择合适的泳衣

但是,你最好让医生知道这件事,也许他觉得某些游泳场所的公共卫生做得不好,并不适合你去,以免被传染到一些疾病。至于泳衣方面,你还是应该以舒适与否为最先考虑的因素,不要为了让身材看起来比较好看,勉强自己穿上不舒服的泳衣,这就舍本逐末了。由于不能向别人借泳衣,而且时间放太久或者泳池的化学成分等都会影响泳衣的弹性,因此,如果你决定在怀孕时以游泳为主要的运动,还是建议你重新买件合身的泳衣。

孕期运动最好选择这一种,让你生孩子时少吃苦头