更年期皮肤干痒、潮热盗汗睡不好?每天亚麻籽油这样吃!

文 / 寰宇社
2017-12-04 23:57

更年期皮肤干痒、潮热盗汗睡不好?每天亚麻籽油这样吃!

潮热是更年期妇女特有的症状之一。它通常是突发性的,患者常感到自己的皮肤像着火一般突然发热,让人浑身不舒服,而且症状在夜间会加剧。

约有85%的女性在迈入更年期的第一年到第二年之间出现潮热的症状。虽然这并不是一种严重的健康问题,但潮热可能导致睡眠障碍,甚至引起更年期忧郁症,提醒女性朋友绝对不可轻忽。

为了控制潮热,建议在睡觉前使用以下五种居家疗方,同时睡衣应以棉制或亚麻材质的衣服为佳。

1.亚麻籽油

亚麻籽含有的脂肪酸对于更年期妇女是非常有帮助的。亚麻籽可预防心脏病、减少炎症和控制许多更年期症状。

亚麻籽油中的多酚类化合物—木脂素是一种天然的雌激素,可改善因更年期雌激素下降所造成的不适。

如何使用?

将亚麻籽油加入色拉、果昔或喜欢的食物中。

每天早餐前吃一汤匙亚麻籽油。

2.月见草油

月见草油可平衡内分泌失调,具有调理更年期症状的功效,对于更年期妇女十分有益。只要定期使用就可以补充雌激素,并滋润停经后容易干涩的皮肤。

此外,月见草油含有大量的γ-亚麻仁油酸,可帮助提升睡眠质量,防止夜间睡眠中断。

如何使用?

睡前将几滴月见草油加到一杯温水中喝下。

使用少量月见草油按摩皮肤,特别是容易发热、出汗的部位。

3.丁香

丁香富含大豆异黄酮,适量补充有助于改善更年期潮热的症状。

材料:

1茶匙丁香(5克)

1杯水(250mL)

如何制作?

将水加热直到沸腾,然后放入丁香。

烹煮几分钟即可,每天喝两次。

4.蜂蜜水

蜂蜜和水这种简单的组合是缓解潮热的好方法。

材料:

1 汤匙蜂蜜(25克)

1杯水(200mL)

如何制作?

混和一汤匙的蜂蜜和一杯温水,每天晚上睡觉前喝一次即可。

5.苹果醋

有机机苹果醋含有30种人体必需的营养成分,不仅可平衡身体的新陈代谢,还能帮助控制激素,减轻绝经后的不适症状。

材料:

2汤匙苹果醋(20mL)

1杯温水(200mL)

如何制作?

用一杯水稀释有机苹果醋,在睡觉前30分钟喝。