更年期皮肤干痒、潮热盗汗睡不好？每天亚麻籽油这样吃！

潮热是更年期妇女特有的症状之一。它通常是突发性的，患者常感到自己的皮肤像着火一般突然发热，让人浑身不舒服，而且症状在夜间会加剧。

约有85％的女性在迈入更年期的第一年到第二年之间出现潮热的症状。虽然这并不是一种严重的健康问题，但潮热可能导致睡眠障碍，甚至引起更年期忧郁症，提醒女性朋友绝对不可轻忽。

为了控制潮热，建议在睡觉前使用以下五种居家疗方，同时睡衣应以棉制或亚麻材质的衣服为佳。

1.亚麻籽油

亚麻籽含有的脂肪酸对于更年期妇女是非常有帮助的。亚麻籽可预防心脏病、减少炎症和控制许多更年期症状。

亚麻籽油中的多酚类化合物—木脂素是一种天然的雌激素，可改善因更年期雌激素下降所造成的不适。

如何使用？

将亚麻籽油加入色拉、果昔或喜欢的食物中。

每天早餐前吃一汤匙亚麻籽油。

2.月见草油

月见草油可平衡内分泌失调，具有调理更年期症状的功效，对于更年期妇女十分有益。只要定期使用就可以补充雌激素，并滋润停经后容易干涩的皮肤。

此外，月见草油含有大量的γ-亚麻仁油酸，可帮助提升睡眠质量，防止夜间睡眠中断。

如何使用？

睡前将几滴月见草油加到一杯温水中喝下。

使用少量月见草油按摩皮肤，特别是容易发热、出汗的部位。

3.丁香

丁香富含大豆异黄酮，适量补充有助于改善更年期潮热的症状。

材料：

1茶匙丁香（5克）

1杯水（250mL）

如何制作？

将水加热直到沸腾，然后放入丁香。

烹煮几分钟即可，每天喝两次。

4.蜂蜜水

蜂蜜和水这种简单的组合是缓解潮热的好方法。

材料：

1 汤匙蜂蜜（25克）

1杯水（200mL）

如何制作？

混和一汤匙的蜂蜜和一杯温水，每天晚上睡觉前喝一次即可。

5.苹果醋

有机机苹果醋含有30种人体必需的营养成分，不仅可平衡身体的新陈代谢，还能帮助控制激素，减轻绝经后的不适症状。

材料：

2汤匙苹果醋（20mL）

1杯温水（200mL）

如何制作？

用一杯水稀释有机苹果醋，在睡觉前30分钟喝。