更年期女性的烦恼？多吃这些延缓衰老！

更年期是女性不可逃避的一个年龄阶段，一般更年期是在年龄超过35岁之后，90%的可能是在45岁~55岁之间。这期间卵巢功能逐步衰退，因为缺乏雌激素而产生的多种问题。更年期女性有一部分人群会发生在月经方面，也可能会产生一些其他方面的问题。如果女性出现以下几种情况，则要注意可能即将进入更年期了。

1.月经紊乱，这是绝经期即将到来的常见表现，大多数女性会出现2~8年的月经周期不规律，持续时间较长或月经量过多。

2.雌激素下降的一些症状，女性体内有400多个部位含雌激素的受体，主要分布在子宫、阴道、乳房、皮肤、膀胱、尿道、骨骼和大脑中。女性雌激素一旦下降，相关的症状也会逐渐的出现如：潮红、自汗、心悸等。

3.各器官系统衰老性疾病，如乳房萎缩、下垂，外阴干枯，阴毛脱落，白色病损，外阴瘙痒，性功能减退，子宫脱落等。

皮肤干枯，多皱，毛发脱落，色素沉着和老年斑。

口腔，牙齿咀嚼能力下降，食管、胃肠蠕动能力减低，分泌功能下降。

尿频尿急，张力性或尿急性尿失禁。

肌肉萎缩，酸痛，功能障碍，骨质疏松症和易发骨折。

精神抑郁症，健忘，偏执，情绪不稳，焦虑，多疑，躁狂症等。

对于即将进入更年期的女性来说，应该从饮食上多注意：

增加优质蛋白类食物的摄入：如鱼虾、蛋类、奶类、大豆及其制成品。

多吃富含维生素类的食物：尤其是维生素D的摄入，对于绝经女性钙磷的代谢有着非常重要的作用。

饮食应该清淡低脂。