老妇产科医生总结:生娃前夫妻双方都应该要知道这8件事!

文 / 生活小帖士
2017-12-02 16:29

老妇产科医生总结:生娃前夫妻双方都应该要知道这8件事!

怀孕和分娩是人类繁衍的自然生理过程,也是一个女人生命中最重要的事情之一。科学表明,计划怀孕所遭遇的风险远比意外怀孕要少得多。所以,制定周全的备孕计划并严格执行,将帮助夫妻双方以最佳的生理和心理状态迎接新生命。那么,如何建立备孕计划呢?备孕计划中哪些是需要格外注意的呢?下面,就让我们一起看看妇产科医生眼里的重点。

1.了解生殖器

子宫位于盆腔中央,前为膀胱,后为直肠,下端与阴道相连,是个空腔脏器,形状如同一只倒置的梨子,大小如鸭蛋。

正常女性从青春期到更年期期间,如果没有受孕,子宫内膜会在卵巢激素的作用下发生周期性变化及剥脱,从而产生月经。

子宫不仅是产生月经的器官,更是受精卵“安营扎寨”、孕育胚胎、胎儿这小小新生命的摇篮。

子宫壁有弹性,怀孕后会随着胎宝宝的长大而增大,分娩后的子宫会逐渐收缩恢复至原来的大小。

精子是在睾丸中生成的,在显微镜下观察,精子个个长的大脑袋、小细脖、粗身子、细尾巴,它们游来游去,就像池塘里的小蝌蚪。

正常精液是灰白色的,久不射精可略显浅黄色,有一定的粘稠度。

健康男性一次射出的精液总量一般在2~6毫升,酸碱度(PH)应在7.0~8.0之间。如果在这个范围之外,则会影响精子的活动和代谢能力。

2.健康体检

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3.健康饮食

夫妻双方应在怀孕前3~6个月至怀孕期间,养成良好的膳食习惯。

  • 食物多样,谷类为主,粗细搭配 ;

  • 多吃蔬菜水果和薯类;

  • 每天吃奶类、大豆或其制品;

  • 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

  • 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

  • 食不过量,天天运动,保持健康体重;

  • 三餐分配要合理,零食要适当;

  • 每天足量饮水,合理选择饮料;

  • 如饮酒应限量;

  • 吃新鲜卫生的食物;

  • 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸;

  • 常吃含铁丰富的食物;

  • 保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入。

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4.健康生活环境
  • 不抽烟,不酗酒,同时避免二手烟、三手烟。

  • 最好不烫发、不染发、少化浓妆。

  • 避免服用激素、止吐药、安眠药等影响精子和卵子质量的药物。

  • 远离放射线、农药、铅、汞、砷、镉、乙醚、二硫化碳等有害物质。

  • 看电视时保持一定距离,减少使用微波炉、电吹风、加湿器、吸尘器、电磁炉、电熨斗等看似小的电子设备。

  • 注意开窗通风,经常打扫室内卫生,勤清洗被褥衣物。

5.坚持运动

增强体质、提高免疫力;锻炼身体肌肉骨骼的力量;增加食欲、促进新陈代谢;促进睡眠,保持良好的精神状态;释放压力,放松心情,增加自信。

游泳、球类、慢跑、瑜伽、健美操等都是合适的孕前运动项目,每次运动30~60分钟为宜。备孕夫妇一起锻炼身体,不仅有助于增进夫妻感情,更利于优生优育。

老妇产科医生总结:生娃前夫妻双方都应该要知道这8件事!

6.保持标准体重

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孕前标准体重可用以下两种方法计算:

(1)标准体重(kg)=身高(cm)-105:

与孕前标准体重(kg)数值相比,加减10%都在正常范围。

(2)体质指数BMI = 体重(kg)/ 身高(m2):

BMI在18.5-23.9之间属正常体重标准;BMI<18.5,即体重不足,提示营养不良;BMI在 24.0-27.9 之间,属超重;当BMI≥28.0时,即属于肥胖。

7.服用叶酸

老妇产科医生总结:生娃前夫妻双方都应该要知道这8件事!

孕期叶酸摄入不足时可能会产生不良的妊娠结局,如:新生儿出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形以及孕妇巨细胞性贫血等。

所以,专家建议,至少在孕前3个月开始一直到孕早期3个月或持续整个孕期,每日服用400微克叶酸,还应适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物以预防胎儿神经管畸形的发生。

8.提高受孕机会
  • 男女双方要有正常的精子和卵子、输卵管保持通畅以及适合受精卵着床的子宫内膜也很重要。

  • 女性25~29岁、男性25~35岁生育处于最佳状态。

  • 排卵前2~3天或排卵后24小时之内,也就是下次月经前的12~19天性交,受孕的机会最高。

  • 最佳同房体位为男上女下,这种体位小编不用多说,相信大家都懂。

最后小编祝愿各位准妈妈、准爸爸们都能如愿以偿,生一个生龙活虎的宝宝。

有什么疑问请给小编留言吧。