更年期不用怕，教你如何吃出青春！

期量越来越少的女人，可以坚持每天食用一些姜糖膏，这样可以补气养血以及补充天然“雌激素”，温暖卵巢。

莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，有清热泻火之功能。还可以改善焦虑，舒缓身心压力，促进体内雌性激素分泌。

维生素D与雌激素有一定的关联，可以给卵巢一定程度的保护。女性获取的维生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。除了肝脏、牛奶，在香菇干中，也含有大量的维生素D，差不多是新鲜香菇的8倍，还可以抗病毒、抗癌、降低胆固醇。

40岁后，很多女性都会处在更年期中。在坚果中富含欧米伽3脂肪酸，这种物质，能改善女性更年期的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而女性适量的吃些开心果，也有助于雌激素分泌平衡。

小香薯属于粗粮的一种，含有大量的纤维素，能促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素与废物，对肌肤的护理有好处。小香薯中富含雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

桃胶，又称桃树胶,桃花泪，本身无味，口感似果冻般爽滑。做法很多，可以炒、炖、凉拌，可荤可素。它含有大量胶原蛋白，具有很好的美容效果。俗话说：“要想皮肤好，桃胶离不了。”它富含胶原蛋白、 半乳糖、氨基酸等，能使皮肤变得水润有弹性有光泽。与木瓜一起炖，不仅美容效果好还能丰胸。

卵巢老一岁，皮肤老十岁，因此卵巢的保养对女人来说很重要。百合可以双向调节内分泌，延缓卵巢的衰老。百合自古就公认是滋补佳品之选，用百合来煲糖水喝、炖肉吃，可以清心安神、润肺补气、清热止咳、美容养颜，促进卵巢排出毒素，延迟更年期。

石斛鲜条中的石斛多糖对皮肤特别有好处，能够保护胶原蛋白，让肌肤富有弹性。而石斛中富含的各种微量元素能够延缓女性衰老，对调理女性内分泌失调也有帮助。