怀胎十月，担心胎儿大脑发育？这11种食物有助健脑，孕期吃起来！

怀孕之后，胎儿及孕妇的健康，是非常受到家人重视的。吃哪些食物有益于胎儿的大脑发育呢?下面这11种食物的功效就很卓著。

牛奶

多喝牛奶可以补充钙质，而且它对于恢复大脑机能也有作用，能促进大脑发育，牛奶中的色氨酸可以安神助眠。

鸡蛋

含有卵磷脂，可以释放有利于胆固醇，对增强记忆力有帮助，是四季的滋补佳品。

花生米

花生的营养很高，其中球蛋白、脂肪酸对大脑有较好的保健作用，吃花生时要连同花生皮一起吃掉，能预防在怀孕期间贫血。

蜂蜜

蜂蜜含糖量高，还有多种有机物，蜂蜜里面的矿物质与人体较为相似，这样就有助于大脑的发育，增强记忆力。

大枣

是很常见的健脑食品，大枣里面含有的其他物质，比如胡萝卜素、B族维生素等，也对胎儿的成长有利。

栗子

栗子中含有丰富的天科氨酸、谷氨酸。而这些成份都是健脑的成份，另外栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效的补充大脑所需的营养素。

紫菜

紫菜含有丰富的碘元素，其对促进胎儿的大脑发育非常有益，生活中可以适当的食用。

苹果

被称为“记忆果”，含有促进大脑生长发育的纤维素，还能帮助增强记忆力，另外还可有明目的功效。

香菇

香菇含有黑色素，味道非常的鲜美，它能够安定自律神经，促进人体各方面的协调，以及大脑发育。

花菜

它的蛋白质含量几乎和动物肉相近，综合营养价值在蔬菜中名列前茅，被誉为“健脑菜”，可以健脑益智，促进大脑发育。

鱼肉

鱼内中含有丰富的DHA，DHA可以改善大脑细胞，建议尽量选择淡水鱼，避免污染。

这11种食物，你吃对了吗?