更年男性必知的4个重要问题

我们都知道女性到了一定的年龄会出更年期反应，但其实男性到了一定的岁数，同样会出现更年期。男性到了更年期，无论是生理还是是心理都会出现一定的变化，但是很多男性并不太注意，这也导致了很多男性的中年危机，那么，男性更年期具体会有哪些变化，身体会出现哪些问题？这都是中年男性必须了解的问题。

症状1、“三高”疾病喜欢找肥胖人群

啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最喜欢找的就是肥胖人群。

男性朋友们如果希望自己能拥有健康高品质的生活，一定要当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。

症状2、不良生活引起谢顶

脱发这事虽然不算大毛病，但是毕竟还是影响着男性外在形象。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

男性要预防脱发，生活中应该注意补充维生素D，可以经常晒晒太阳。此外，经常梳头发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

　症状3、雄性激素缺乏面临更年期困扰

男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。

雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。

症状4、生育能力下降

生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素(维生素食品)和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。