顺产的宝妈坐月子30天月子餐，宝妈记得收藏起来

女人最重要的就是坐月子了，月子坐的好对身体恢复，以后的身体状况都是百利而无一害，如果月子坐的不好就会落下一身毛病，接下来我们从月子餐开始说起！宝妈一定要科学合理的安排月子餐。

1、刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3、所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

4、红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

以上坐月子需要注意的宝妈一定要注意起来，有助于宝妈的产后恢复，不要一味的遵循老一辈的坐月子方法。