孕妈水肿太难受，这五招有效缓解

怀孕的准妈妈是否有过这样的情况，感觉自己整个身体都像是被水充满了似的 ，行动一点儿都不方便。这就是孕期水肿的表现，这个时候准妈妈该怎么办呢?看着自己的身子像个大水桶一样，很是烦恼。那么水肿到底是怎么引起的呢?有没有什么方法可以缓解一下呢?

引起孕妇水肿的原因

一是因为在孕期胎盘分泌了大量雌激素，使得水分与盐分在体内停留;二是因为子宫逐渐变大造成压迫，阻碍了静脉回流。较轻的水肿体现在脚踝及小腿前方，较严重的可能会发展到腹部和大腿，甚至全身。

五种方法缓解水肿现象：

一、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿， 因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

二、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

三、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

四、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

五、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人帮忙按摩。

孕期水肿是怀孕后期常见的问题，一般情况不用过于担心，不过如果情况较为严重，例如水肿现象已经超过小腿了，或者经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨询医生，询问是否是由于其他病症引起的水肿，妊娠高血压、心脏病等病症都会引起水肿，如果需要治疗，孕妇应该积极配合，不要因耽误病情而影响胎儿及孕妇的身体健康。