孕妇怀孕期间，常吃以下7种食物，有助于安胎

孕妇在怀孕期间，为了预防早产和流产，孕妈妈除了生活上要多注意避免胎儿的意外，还要在饮食上也要多下功夫，安胎养胎的食物要多吃，孕妇孕期经常吃以下6种食物，有利于孕妇安胎养胎，孕妈妈们一定不要错过了。

孕妇怀孕期间常吃的7种食物，有利于养胎。

1、蜂蜜

在天然中，大脑元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之，可缓解多易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地及痔疮。

2、马铃薯

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

3、鱼

孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。研究发现：孕妇怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小，如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会大大的增加。

4、菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每150克菠菜的叶酸含量高达360微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

5、核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。

6、柠檬

呕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦，选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学专家认为，柠檬含有多种维生素，可以提供孕妇所缺乏的维生素，还可以防止孕期呕吐现象。

7、苹果

孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃1~2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

虽然在怀孕期间女人要多摄入热量，但是应该注意低营养高热量的食物要尽量少吃，比如碳酸汽水、巧克力等。另外，孕妇的饭菜尽量清淡爽口，口味不能太重、不能太油腻。总之，怀孕期间应该合理膳食，保证营养均衡，多吃绿色食品等等。