只需三招!简单解决痛经问题

文 / 美颜日记
2017-10-17 16:44

女人一生最痛苦的事之一:痛经

有调查显示,中国有百分之80左右的女性,每个月伴有轻微或者以上的痛经,这个比例让人实在让人惊讶。所以说这是每个女人一生中最痛苦的事之一,一点都不为过。

只需三招!简单解决痛经问题

我们先简单了解下女人为什么会来月经。月经是生理上的循环周期,是一种具有生育能力的体现,每隔一个月左右,子宫内膜发生一次自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化,这种周期性阴道排血或子宫出血现象,我们就称之为月经。

只需三招!简单解决痛经问题

那为什么来月经会痛呢?引起经痛的原因很多,常见的有一下几种:

1、受凉因素

天气寒冷时衣着过少而受凉或者身体长期待在寒凉的环境,导致气血凝滞,经血无法畅通排出从而造成痛经。

2、生理因素

由于月经期出血过多导致血钙的流失,然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大,所以导致严重缺钙,血钙降得更低,才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

只需三招!简单解决痛经问题

3、饮食因素

有些女生爱吃零食,月经期间不忌口,超常食用生冷冰冻。辛辣刺激性食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会造成痛经的情况出现。

4、劳累因素

处于经期中的女性体质虚弱,大量的经血流出,需要补充营养和多加休息,过重的体力劳动和精神压力也会加重出血及痛经。

只需三招!简单解决痛经问题

女人要学会疼爱自己,每个月“姨妈”拜访时,一定要好好招待,共同度过一个愉悦有舒适的假期,小编教你,如何正确护理,让你做到都月月轻松:

1.食疗大法,每月给“姨妈”炖个汤——山楂桂枝红糖汤

做法:取15g山楂肉和5g桂枝放入煲内,加入2碗清水,用文火慢煮至一碗时,加入红糖调匀,再煮沸即可。

只需三招!简单解决痛经问题

2.舒适大招,给“姨妈”放放松——按摩、泡脚

首先找到按摩三阴穴,在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,用左手拇指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,一分钟后用右手拇指揉捻左三阴交一分钟。还有一个最为简单的方法就是打一盆热水,注意水一定要很热,泡热水脚可以使血液循环加速,使血液通畅排出,从而减轻疼痛。

只需三招!简单解决痛经问题

3.关爱秘诀,日常呵护很重要

现在女性工作、生活压力都很大,长期处于疲惫状态,若不注意,很难摆脱经痛问题,可以关注公号“美颜日记”做一个劳逸结合的健康女性,小心呵护自己的“姨妈”。

只需三招!简单解决痛经问题

平时注意饮食清淡,避免寒性和刺激性食物,少吃过甜、过咸、咖啡、茶、可乐等含有咖啡因食物,多食用温补、补充维生素D、维生素B6等补充钙、钾、镁等矿物质。

只需三招!简单解决痛经问题

记住了,痛经不能抱着“咬咬牙 挺过去就不痛了”的心态,我们要找出原因,去缓解和避免痛经的出现,做一个由内而外的美丽女性