只需三招！简单解决痛经问题

女人一生最痛苦的事之一：痛经。

有调查显示，中国有百分之80左右的女性，每个月伴有轻微或者以上的痛经，这个比例让人实在让人惊讶。所以说这是每个女人一生中最痛苦的事之一，一点都不为过。

我们先简单了解下女人为什么会来月经。月经是生理上的循环周期，是一种具有生育能力的体现，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性阴道排血或子宫出血现象，我们就称之为月经。

那为什么来月经会痛呢？引起经痛的原因很多，常见的有一下几种：

1、受凉因素

天气寒冷时衣着过少而受凉或者身体长期待在寒凉的环境，导致气血凝滞，经血无法畅通排出从而造成痛经。

2、生理因素

由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

3、饮食因素

有些女生爱吃零食，月经期间不忌口，超常食用生冷冰冻。辛辣刺激性食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会造成痛经的情况出现。

4、劳累因素

处于经期中的女性体质虚弱，大量的经血流出，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动和精神压力也会加重出血及痛经。

女人要学会疼爱自己，每个月“姨妈”拜访时，一定要好好招待，共同度过一个愉悦有舒适的假期，小编教你，如何正确护理，让你做到都月月轻松：

1.食疗大法，每月给“姨妈”炖个汤——山楂桂枝红糖汤

做法：取15g山楂肉和5g桂枝放入煲内，加入2碗清水，用文火慢煮至一碗时，加入红糖调匀，再煮沸即可。

2.舒适大招，给“姨妈”放放松——按摩、泡脚

首先找到按摩三阴穴，在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，用左手拇指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，一分钟后用右手拇指揉捻左三阴交一分钟。还有一个最为简单的方法就是打一盆热水，注意水一定要很热，泡热水脚可以使血液循环加速，使血液通畅排出，从而减轻疼痛。

3.关爱秘诀，日常呵护很重要

现在女性工作、生活压力都很大，长期处于疲惫状态，若不注意，很难摆脱经痛问题，可以关注公号“美颜日记”做一个劳逸结合的健康女性，小心呵护自己的“姨妈”。

平时注意饮食清淡，避免寒性和刺激性食物，少吃过甜、过咸、咖啡、茶、可乐等含有咖啡因食物，多食用温补、补充维生素D、维生素B6等补充钙、钾、镁等矿物质。

记住了，痛经不能抱着“咬咬牙 挺过去就不痛了”的心态，我们要找出原因，去缓解和避免痛经的出现，做一个由内而外的美丽女性