哺乳又上班，妈咪这样做就可以搞定

产假即将结束，上班的日子一天天临近，你和朝夕相伴、正在吃母乳的宝贝就要分开了，每天至少要分开几个小时，你肯定会于心不忍。不要担心，以下这些办法可以帮你更轻松地度过这一转型期。

1.不要和自己的乳房太较劲

说到底，一边给宝贝喂母乳，一边上班，这确实是两件难以和平共处的事情。和做生意的道理差不多，为人父母者，第一重要的就是要学会中庸，也就是采用折衷的办法。你是给宝贝直接哺乳也好，挤出乳汁留给宝贝也好，只要是母乳，就比没有母乳强（这句话很重要，要说三遍）。如果你上班后每天只能为宝贝吸出150毫升母乳，而宝贝白天就需要300毫升还嫌少，不要放弃吸奶，可以在母乳之外给宝贝补充一些配方奶粉。

2.找有经验的保姆，然后再上班

在上班后这段转型期，家里有公婆或父母帮着照顾宝贝自然是好，如果老人身体不好或离得远，你们就要找一个合适的托儿所或者保姆，这件事一定要办妥帖。想想吧，上班第一天，你一边有做不完的工作，一边要忧虑家里的宝贝，没有比这更难受的了。作为处在哺乳期的妈咪，托人照顾宝贝时问问对方怎样看待母乳喂养，这一点特别重要。

在家休产假时你想尽办法给宝贝多出奶、出好奶，一旦上了班，不要让一个没有经验保姆将你的努力半途而废。给宝贝找保姆要注意，保姆一要负责，二要有经验，这样你上班才会踏实。你找的保姆如果本身就给孩子喂过母乳，当然最好不过了，她们知道喂养孩子的各方面的注意事项。如果是在家政公司找保姆，要去大的、正规的家政公司，那里的保姆一般都受过培训，有上岗证书。她们懂得，如果你的背奶不够，应该给宝贝准备什么样的奶粉。

3.记住母乳喂养的供需法则

很多妈咪觉得，每天上班前她们必须要拿着吸奶器吸、吸、吸，吸净最后一滴奶水，然后才可以上班。其实这样做是不必要的。有个窍门，比如，宝贝3至4个月大，一天要吃850毫升奶（这个量已经相当不小了）。今天你上班了，每次上来奶水你就吸一下，一共能存下400毫升奶水（多数工作8至10个小时的妈咪上班时都能达到这个出奶量）。回家后，你可以再吸出100毫升，放在这400毫升旁边作为应急。第二天你上班了，再次吸出了400毫升，晚上回家后保姆会高兴地告诉你，宝贝今天吃得够饱，连100毫升应急奶都吃了，一共吃了500毫升，甜甜地睡了3个小时。宝贝见到你，不会再像前一天那样抱着你的乳房狼吞虎咽，因为白天没挨饿。宝贝在你怀里吃了一些奶，夜晚醒来时和平常一样又吃了一点，第二天早上又吃了一次，然后你上班，宝贝由保姆照顾。

4.储存的奶水不要超过24小时

很多妈咪上班吸奶，回家也吸奶，所以宝贝足够吃。确实，工作场所是吸奶最别扭的地方，你的空闲时间有限，周围还一大堆人，缺少隐私。

一位妈咪不这样认为，她坐地铁时吸奶、上班时吸奶，一点儿没耽误。她说，到处都是声音嘈杂，没人会注意到你在衣服里干什么（好犀利）。还有一位妈咪，上下班时一边开车一边用电动吸奶器吸奶（不推荐，违章）。早上给宝贝哺乳完毕，可以吸一些奶储存，晚上临睡前再吸一些储存，全部留给第二天，这两个时间段要好好利用，并且养成习惯。

你的吸奶时间越是有规律越好，坚持几天或几个星期后，你的身体就形成条件反射，到时候你吸出的奶水会更多。

5.调整宝贝吃奶时间

这招只适合那些又要上班，又不怕夜里少睡觉的强大妈咪使用。多数宝贝3至4个月大以后，可以一觉睡到天亮，也就是说，他们在夜里可以有6至10个小时不吃奶，那么调整一下宝贝的吃奶时间不就两全其美了吗？你在家时已经让宝贝吃足了奶，等到你上班，宝贝就不需要那么多奶了。

对于夜里不能睡通宵的宝贝，这一招尤为适用，因为他们已经习惯了夜里醒来吃奶。有些宝贝还会主动改变吃奶习惯，他们知道：没办法，生活压力呀！

6.只有和宝贝在一起时哺乳

这根“救命稻草”又回到了我们说的第一招：折衷。有些妈咪上班时不吸奶，白天就让宝贝吃配方奶粉，只有回家时让宝贝直接吃母乳。也就是说，宝贝夜里睡觉，几乎不吃奶，早上吃一次母乳。这样几天或几个星期后，你的乳房就会适应，。你的乳房真的很聪明，宝贝也是这样！

7.上班前来几天“湿身诱惑”

不论你的计划怎样周到，上班第一天你都可能会心里七上八下，担心着宝贝在家里喜不喜欢用奶瓶、用奶瓶吃了多少奶，当然，你还会琢磨着怎么在办公室里用这个可恶的吸奶器。

回到工作岗位之前，你可以试着让自己的前胸湿几天。有些妈咪打算上班前，每次宝贝吃奶时，恨不能让宝贝一次把奶水吃净，事实上，先进行几天“模拟”上班的生活，真正上班后的最初几天你会更容易度过。也就是说在家里按上班的节奏生活，早上按上班的钟点起床，然后按上班的时间吸奶、喂宝贝，等等，和你上班时一样。这样演习几天之后，你上班时会更自信。

有了自信你会发现，奶水如春天的泉水一般，源源不断！