孕期便秘怎么办？用这8招帮你解决便秘烦恼！
很多准妈妈在孕期都会有便秘的困扰。便秘多发生在孕中、晚期。随着妊娠月份增加，子宫日渐增大，膨大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢。妊娠过程中，孕妇内分泌发生变化，孕激素增多，胃肠道平滑肌的张力降低，这些都会引起便秘。再加上很多准妈妈孕期活动减少，影响结肠的蠕动，粪便在结肠停留时间延长，水分被吸收，导致粪便干燥，出现便秘。
孕期便秘对准妈妈和胎儿有很多不利影响
孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮。在排便时过于用力，还可能诱发宫缩，导致流产或早产。
不利于分娩。分娩时，堆积在肠道中的粪便会妨碍胎儿下降，造成产程延长或难产。
便秘会使孕妇皮肤粗糙，产生孕妇斑。
怎么才能改善孕期便秘呢？可以通过饮食调节并配合适度的运动加以改善。
1、每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便
2、要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮、杂面等。
3、多喝酸奶，酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群，对缓解便秘很有效。
4、大量饮水。平时应多饮水，每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时，大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。
5、黑芝麻、香蕉、蜂蜜水有利于促进肠道的蠕动
6、忌食香辛调料，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等
7、孕期便秘的妇女，应注意每日坚持适当的活动，避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1~2次，每次半小时。也可做一些轻微的家务劳动。
8、消除精神压力。当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。
