孕期也能继续做“吃货”｜那些孕期“不让吃”的食物，你被骗了多少回？

准爸爸们为了给孕妈妈更好更安全的生活环境，字自怀孕开始，每天各种鸡汤，补品。而孕妈妈最爱的麻辣烫，火锅，冷饮，一概通通都被扼杀了，从此把孕妈妈关在幸福的牢笼里。

1. 螃蟹、西瓜会流产

2. 山楂、桂圆会早产

3. 辛辣、冷饮不能吃

没有任何证据表明，这些食物有流产早产风险。

例如螃蟹，并不属于高汞海鲜，还富含优质蛋白和DHA，只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的。

那火锅冷饮可以吃吗？

孕妈妈身体可以耐受的前提下，只要保证营养均衡和卫生，吃点辛辣的食物或冷饮，也没有什么危害。

在孕吐的厉害时候，冰淇淋这样的冷食，还能帮助减少恶心的感觉。

避免吃生食

半生牛肉，糖心鸡蛋，生鱼片之类，要知道通过生肉感染弓形虫的风险，要远大于养猫带来的风险

避免容易感染细菌的食物

未经消毒的牛奶和奶酪，以及冷冻食品，需要充分加热后再食用。

远离烟酒

孕妇不但不能抽烟，还有远离二手烟，还有酒，不管是二锅头还是82年的拉菲，一滴都不能沾，咖啡因的摄取每天不要超过200毫克。

能预防胎儿神经管缺陷的发生，（如脊椎裂和无脑，也能大大的减少唇腭裂和先天性心脏病，严重的神经系统缺陷）这些情况基本上发生在孕早期，所以在孕前三个月就开始补，一直到怀孕后的12周，宝宝的神经系统发育完整了，就可以停止了）

吃什么补充叶酸呢？

日常食物中，虽然叶酸丰富，但是经过高温一抄一炖就破坏了，所以要额外补充叶酸片，复合维生素片都是不错的选择。没有400毫克就足够，叶酸虽好但也不能贪多。

钙物吸收，对胎儿的骨骼生长和心脑血管都会产生长期影响。

但别指望骨头汤能有奇效，奶制品才是最好的补钙来源或用酸奶奶酪替代也是可以的。

而鸡蛋中富含维生素D，能促进钙的吸收，或晒晒太阳。