医生披露：男人过了40多吃这4类食物，顺利度过更年期！

伴随着女性绝经期的出现，大多数女性会出现情绪波动以及相关身体变化，由此产生的现象被称为更年期。我们经常会在电视报纸上看到人们呼吁，对更年期的女性一定要关爱，对她们出现的各种神经质症状要适度容忍，可是大多数的人却不知道，男性也存在隐匿的更年期，因为男性没有月经，更不会停经，所以，人们总是忽略男性的“更年期”。

女性更年期的变化主要源于雌激素水平下降，同样的，男性雄激素水平下降也会产生一系列类似于更年期的反应。请注意以下这些信号：

如果你注意观察40岁以上的男性，可能会发现这类人群可能会无缘由的出现情绪低落或亢奋、食欲减退、大腹便便、身高下降、性欲减退、体能下降等，这可能就是雄激素水平下降的反应。

雄激素是维持人体机能的重要激素，它存在于男女老少的体内，是维持男性性征的主要物质。美国曾对二战老兵做过一项这样的研究，发现雄激素水平下降的男性发生心脑血管疾患、骨质疏松、糖尿病、寿命缩短等的概率大大上升。

其实，40岁以后的男性每年雄性激素的水平都会以1%—2%的水平递减，在我国，也做过这样一项调查，发现40岁以上的男性，40%有性欲的下降，对于工作压力大的人群，这个比例会继续上升，这不是什么可隐晦的事情，雄激素是影响性欲的直接因素，东方人对性比较含蓄，很多人到医院就诊不愿意直接说出这方面存在障碍，这对于看病其实是不利的。

除了影响性欲，雄激素还能诱发高血糖，尤其对于糖尿病患者，若缺乏了雄激素，对血糖的控制真的是雪上加霜。究其原因在于，雄激素能够加强胰岛素的敏感性，有辅助降糖的作用。

雄激素还能促进成骨细胞的发育。我们身体中的骨细胞分为两类，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞，缺乏雄激素后，成骨细胞生成障碍，破骨细胞仍然正常工作，就会使得机体的骨细胞越来越少，时间长了，就会造成严重的骨质疏松。

从全球的大范围统计看来，女性的寿命一般高于男性，除去社会压力等的外界因素，想必和男性自身的生理条件不无关系，作为彰显男性性征的重要激素——雄激素，更应该引起男性的密切关注，尤其是对40岁以上的男同胞，若你出现了无诱因的食欲下降、情绪波动、性欲减退等，进行内分泌检查是十分必要的。

那么生活中，作为男士，很多人会问了，我吃点什么能够补充雄激素呢？其实，食疗对于雄激素的补充有很好的效果。在这里主要给大家推荐这几类食物：

1、水产品

像海参、海鱼、虾、扇贝、生蚝等海产品都含有丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要营养物质，有助于男性分泌更多的雄激素。

2、辛味食物

像大葱、大蒜、韭菜等具有辛味的食物，能够有效刺激男性的内分泌，并且对身体也有很好的保健效果。

3、动物肾脏

“吃什么补什么”，这句话并不是没有道理，像猪、牛、羊、狗的肾脏对于男性的肾脏和睾丸都有很好的补充效果，大家如果能接受，可以适当吃一些。

4、植物种子

像松仁、松子、南瓜子、芝麻、花生，都对男性的内分泌有很好的调节功效，并且大多对都大脑和心血管有好处，可以作为零食使用。

那么，除了以上4类食物以外，经常进行体育锻炼特别是力量训练，能够有效帮助男性分泌雄激素，预防更年期的发生。

版权声明：本文由壹号专家健康说原创首发，未经授权请勿转载，阅读更多专家健康与养生资讯，请关注我们的微信公众号：壹号专家健康说！