女性如何拥有一个更有意义更愉快的更年期后生活？

女性到了更年期后都或多或少会出现一些心烦气躁的现象，如何拥有一个更愉快更有意义的更年期后生活就成了众多已经或即将进入更年期女性共同关心的问题，本文试着提出一些观点供大家参考：

首先 要做好心理准备，积极应对。更年期是每个女人必须面对的，即使出现一些更年期综合征也是正常的，不必忧虑和慌张，只要正确认识、科学应对，就会平安度过。

其次，要有一个健康的生活方式：

这里包含两个内容：

一个是精神上的健康生活方式，主要是要给自己有更多的美好希望，让自己更年期后生活更有意义，俗话说：人与动物的最大·区别就是希望，希望是治疗百病的良药。

另一个就是要做好更年期营养保健，除了定期体检外，更重要的是做好健康预防，因为更年期女性卵巢功能从旺盛状态逐年衰退到完全消失的一个过渡期，在这个时期雌激素分泌下降，而雌激素对于女性健康意义非常重要！能抑制破骨细胞的骨吸收作用，所以，女性绝经后体内雌激素水平下降，骨吸收作用增强，造成不断的骨量流失，促成骨质疏松。同时，雌激素能抑制脂质板块沉积，改善血脂代谢，减轻高脂血症，改善血流状态，并对血管有保护，而女性绝经后由于雌激素的减少，对血管保护也减少，因此，更年期后女性容易发生动脉粥样硬化斑块和心血管疾病。

那么，更年期女性需要哪些营养素呢？

第一就是蛋白质，一般以每日摄入 0.7~1.0 克 / 公斤，特别是建议补充优质蛋白质；

第二，脂肪要注意补充多不饱和脂肪酸，少吃单不饱和脂肪酸。

第三，维生素，每种维生素都不可少，但是抗氧化三剑客的维生素 C、小麦胚芽油及类胡萝卜素更不能少，维生素 B 参与能量代谢，有助于降低血中同型半胱胺酸浓度，也能预防动脉硬化和改善心情。

第四，足够的钙和镁是必须的；

足量的钙镁除了可以减缓骨质疏松的发展外，还可舒缓情绪。

第五，预防老年痴呆银杏肉苁蓉不能少

第六，预防眼睛老化越橘也不能少；

第七，睡眠不好记得补充睡眠片，千万不能长期吃安定之类药片。

总之，懂得善待自己的女性会永远美丽快乐，合理进行自我条件及专家指导，更年期后的生活将更加愉快和有意义。