更年期的食疗：养生粥

做了如此多的更年期科普，说了那么多更年期相关的症状，也给了那么多好用的建议，不知道各位大仙女们感觉如何？欢迎在评论区给我们回复啊！

今天，我们就要推荐两款方便好用的两个食疗养生粥。适合更年期的你。当然，在这样炎热的夏日里，全家人一起享用也不赖哦！O(∩_∩)O

1、八宝养生粥：

【功效】：强肾健脾。适应脾肾两虚证，是指肾阳不足，命门火衰，火不生土则脾阳失健运，造成脾肾两脏阳气，症见面色不华、眩晕、易汗、短气、食少、倦怠、腹胀、便溏或见眼花、视物不清。

【组成】：红豆、黑豆、黄豆、扁豆、蚕豆、红枣、莲子、核桃仁各适量。先将前五味煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟，再入红枣煮5分钟。

【服法】 吃豆枣肉，喝汤。一日三次。

小编提醒：不要吃得太多哦，豆类比较胀肚子，大家要根据自己的脾胃适当摄取；家里面的红豆、黑豆、黄豆如果太硬，可以先泡一个晚上。

2、百杞地黄枣仁粥：

【功效】：补阴清热。适应五心烦热、头晕目眩、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便秘、月经紊乱或多或少，或先期或退后、五心烦热、面潮红、腰膝酸软等症。

【组成】：枸杞、酸枣仁、百合、生熟地黄各30克，大米100克。

【服法】弃去渣， 喝粥。一日三次。

小编再次提醒：不要吃得太多哦，虽然不是豆类，大家也要根据自己的脾胃适当摄取。大米的量和种类可以根据自己或者家人的喜好随意变动，因为吃的东西，当然要首先满足大家的口味爱好。比如说加点冰糖、红糖什么的。

欢迎大家试用，并且给我们留言反馈哦。