准妈妈孕后期一定要注意这几种姿势，一个不对容易压迫到宝宝！

如果孕妇的姿势不正，很可能引起腰痛、肩膀酸痛，造成血液循环障碍，妨碍胎儿的成长发育。下面，小编就为大家整理了一些正确和错误的示范姿势~

1.膝盖立起来。

2.膝盖打开90°，提臀起立。

注意 ：最好不要总是用手支撑地面，这样会让手腕承载体重，造成负担，发生麻木或肌肉松弛。

1.屁股使劲往椅子后面靠，腰最大限度地紧贴椅子靠背。

2.双腿稍微张开，手可以抚摸肚子，保持舒适的姿势。

注意 ：腰不靠近椅子靠背，如果肩膀弯曲，腰和肩膀都会有负担，容易压迫肚子。

1.屁股紧靠在地板上，腰和肩膀挺直。

2.膝盖弯曲，腿转向一侧。挺起背和脖子，视线望向正前方。

孕期错误睡姿

1.仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2.俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

3.侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

孕期正确睡姿

怀孕初期：仰卧，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

怀孕中期：左侧卧位， 以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

怀孕晚期：俯卧，仰卧的话腰容易酸疼，怀孕前期可以任何姿势，只要你觉得舒服，怀孕中晚期注意侧卧，因为肚子太大。

踮起脚尖

如果我们想要从高处拿东西，但是，却够不着的时候，我们总是会习惯性的踮起脚尖。对于一个孕妇来说，踮起脚尖是一个很危险的动作，很可能会摔倒或者被掉下来的东西砸到。

跷二郎腿

我不知道有多少人有跷二郎腿的习惯，但是，我可以明确的告诉大家怀孕之后就别再跷二郎腿了。跷二郎腿会影响我们下肢的血液循环，也会影响我们的身体坐姿。

突然弯腰

对于一个孕妇而言，捡东西的事情还是尽量少干，特别是孕晚期之后。孕妇弯腰，很可能会拉伤背部肌肉，进而压迫到肚子。如果真的需要弯腰，尽量选择扶着墙或者固定好的家具。

下蹲

作为一个孕妇来说，蹲着并不是一个好习惯。站起来的时候很可能会出现头晕、眼前发黑的情况，甚至可能到摔倒。

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