准妈妈孕后期一定要注意这几种姿势,一个不对容易压迫到宝宝!

文 / e呼百应
2017-09-19 12:34

如果孕妇的姿势不正,很可能引起腰痛、肩膀酸痛,造成血液循环障碍,妨碍胎儿的成长发育。下面,小编就为大家整理了一些正确和错误的示范姿势~

准妈妈孕后期一定要注意这几种姿势,一个不对容易压迫到宝宝!

起立

1.膝盖立起来。

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2.膝盖打开90°,提臀起立。

准妈妈孕后期一定要注意这几种姿势,一个不对容易压迫到宝宝!

注意 :最好不要总是用手支撑地面,这样会让手腕承载体重,造成负担,发生麻木或肌肉松弛。

准妈妈孕后期一定要注意这几种姿势,一个不对容易压迫到宝宝!

1.屁股使劲往椅子后面靠,腰最大限度地紧贴椅子靠背。

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2.双腿稍微张开,手可以抚摸肚子,保持舒适的姿势。

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注意 :腰不靠近椅子靠背,如果肩膀弯曲,腰和肩膀都会有负担,容易压迫肚子。

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坐在地板上

1.屁股紧靠在地板上,腰和肩膀挺直。

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2.膝盖弯曲,腿转向一侧。挺起背和脖子,视线望向正前方。

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睡觉姿势!

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孕期错误睡姿

1.仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。

2.俯卧位,正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。

3.侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

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孕期正确睡姿

怀孕初期:仰卧,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。

怀孕中期:左侧卧位, 以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。

怀孕晚期:俯卧,仰卧的话腰容易酸疼,怀孕前期可以任何姿势,只要你觉得舒服,怀孕中晚期注意侧卧,因为肚子太大。

注意:这4种姿势最好不要有!

踮起脚尖

如果我们想要从高处拿东西,但是,却够不着的时候,我们总是会习惯性的踮起脚尖。对于一个孕妇来说,踮起脚尖是一个很危险的动作,很可能会摔倒或者被掉下来的东西砸到。

跷二郎腿

我不知道有多少人有跷二郎腿的习惯,但是,我可以明确的告诉大家怀孕之后就别再跷二郎腿了。跷二郎腿会影响我们下肢的血液循环,也会影响我们的身体坐姿。

突然弯腰

对于一个孕妇而言,捡东西的事情还是尽量少干,特别是孕晚期之后。孕妇弯腰,很可能会拉伤背部肌肉,进而压迫到肚子。如果真的需要弯腰,尽量选择扶着墙或者固定好的家具。

下蹲

作为一个孕妇来说,蹲着并不是一个好习惯。站起来的时候很可能会出现头晕、眼前发黑的情况,甚至可能到摔倒。

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