“孕吐”的痛苦男人是无法体会的，想缓解孕吐还得靠“他们”!

昨天我们发布了“怀孕除了孕吐(害喜)、停经，还有五个常见症状，看你占了几个?”，这篇文章，很多孕妇姐妹在文章底部评论或私信各自的症状和痛苦，孕吐是其中反映最强烈的一种症状，应该说也是孕早期最痛苦的一种症状了，所以今天我们就写了这篇文章来告诉你如何缓解孕吐，希望能孕吐强烈的孕妇姐妹提供一点帮助。

要缓解“孕吐”，首先我们要了解下为什么会孕吐，这边简单总结为三点，

第一： 激素水平的迅速高：包括人绒毛膜促性腺激素(HCG)和雌激素。

第二、身体更敏感嗅：觉和对气味的敏感度提高，而肠胃变得脆弱，对身体变化反应更敏感

第三：心理压力

孕吐的原因

知道了原因，我们就可以对症下药，来看看有哪些方法可以缓解怀孕症状：

1、不强迫自己进食不喜欢的东西

如果你对某些东西特别敏感，一闻就想吐，哪就敬而远之，没有什么是必须要吃的，可替代的营养东西太多了。

2、少食多餐

孕吐再厉害，东西还得吃，你和胎儿都需要营养，所以你可以

每一次吃一点点，就不容易有饱腹感，尽可能降低孕吐的次数。

3、试吃能缓解孕吐的食品

以下食品有一定的缓解孕吐功效，但效果因人而异，你可以有选择的试吃下。

1)冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

2)饼干

最好是苏打饼干，或者粗粮，原味的，不要有奶油、巧克力，葱之类的。

孕妇吃饼干

3)、柠檬

柠檬是酸味食物，能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。

4)、苹果

孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

孕妇吃苹果

5)、梅子果脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

6、生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

7、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

8、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

四、补充维生素B6 (要征求医生意见)

很多孕妇都反应补充维生素B6对缓解孕吐有效，但除非你孕吐特别严重，不然还是不要轻易服用，如果要服用，一定要先征求医生的意见，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

五、小口喝水

孕期要多喝水，但不是一次喝很多，而是多次喝，一次喝一点点。

如果一次喝水过多(牛饮)，容易有胃胀感，引起恶心，呕吐。

六、多休息，合理运动，放松心态

孕早期容易疲倦，所以应该多休息，但是千万不要葛优瘫，一天到晚不是坐着就是躺着，合理的运动既有利于胎教，也有利于缓解孕吐和产后的身体恢复。还有一点最最重要了，特别是第一次怀孕的姐妹，一点要放松心态，心情放松，免疫力才能更强大，孕吐既然不会那么厉害。

孕妇瑜伽运动

以下就是我们整理的六个缓解孕吐的方法，希望给你孕吐症状比较严重的姐妹们提供一点帮助，如果你有什么不理解的或者有什么观点、异议，可以在文章底部进行评论或者私信给我们，祝每一位孕妇姐妹好孕。