厉害了，子宫保养4大招！

子宫是宝宝第一个温暖的家

保养好您的子宫，给宝宝一个健康舒适的家

“特别是想要二胎的宝妈

更是不容忽视子宫保养”

那么，子宫保养应该从哪方面入手呢？

01

补充营养

经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，所以要坚持低脂肪饮食。

忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

好心情从美美的早餐开始

02

运动保养

做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌，同时，增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂等。

双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，会感觉子宫在随着你的身体一起收缩。

03

按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：

把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，同时，气息尽量下沉。每天坚持做几次，效果很好。

生命在于运动04

充足睡眠

少追剧，多睡觉！

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

所以，女性一定要保证好充足的睡眠，不仅可以保养子宫还可美容养颜。