乳腺增生应该怎么来预防？

相信很多女性都有过乳房疼痛，尤其是月经期间乳房经常疼痛，那这个是什么导致的呢？

乳房经常疼痛，你很可能是得了乳腺增生了。乳腺增生的主要症状是乳房肿块和乳房疼痛，一般为周期性，常于月经前期加重，行经后减轻，有时可放射至腋窝或上臂，多见于年轻人。

乳腺增生的原因主要是内分泌紊乱，因为生活压力过大、熬夜、生活不规律等原因导致雌激素水平升高，孕激素水平下降或雌孕激素比例失衡，导致腺体增生过度或复旧不全而发生纤维化，引发乳腺痛。中医认为，乳腺增生是由于郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核所致，主要还是情绪导致的气血瘀滞，经脉不通。

今天的重点是告诉大家乳腺增生应该如何来预防，请看下面：

1、调畅情志，不能长期出现精神抑郁、愤怒，在月经前期更应注意。

2、合理饮食，忌食辛辣刺激性食物。

3、要劳逸结合，适当参加体育运动，多做扩胸运动，保持经脉畅通。

4、要有和谐的性生活，和谐的性生活可以保持体内的激素水平，有利乳腺组织保持畅通。

5、不能长期使用含有激素的化妆品；不食含有激素类的食物和使用激素类药物治疗本病。

6、保持好的睡眠，尽量少熬夜。

7、不要戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

8、调整好坐姿，现在很多女性伏案含胸或搭二郎腿，胸部容易受到挤压，长久也会导致乳腺增生。

温馨提示：有乳腺增生的患者请对照下自己哪一个环节做得不好，请自行改正。