哺乳期“奶牛计划”失败？或许是它们在捣鬼！

文｜墨鱼妈

母乳是产后女性乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，母乳内含有乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等，是新生儿降生初期最主要的营养物质来源。

很多妈妈为了给宝宝最好的食物，发誓要将自己变成“奶牛”，但有些妈妈会发现，自己的乳汁越来越少，根本不能满足宝宝的需求，宝宝每天因为不够饱而哭闹。无奈之下只能添加奶粉，宝宝吃了奶粉后，母乳分泌就更少了，最后干脆把母乳都断了。本来还好好的，为什么母乳会越来越少呢？妈妈，别失去母乳的信心，或许是它们在捣鬼！

一、妈妈的摄水量不足

其实母乳80%都是水，如果妈妈平时不喜欢喝水或者摄取的量不足，这就会影响到乳汁的分泌，因此，建议妈妈平时要多喝水，少吃盐分太高的食物。

二、哺乳期来月经

有些妈妈在哺乳期就恢复月经，这是正常的事情，来例假是不会影响到母乳的，只是因为来例假后会消耗一些体能。这样母乳就会相对减少一些，只要多补充些营养，奶水同样会足够的，这个时候需要妈妈勤喂奶，勤挤奶。

三、宝宝吸得少

有的宝宝是混合喂养，宝宝喝过奶瓶后，就不再愿意吸吮妈妈的乳房。这是因为奶瓶的流量大，好吮吸的原因，妈妈的乳房却需要用力才能喝到，宝宝也是很聪明，喝过轻松的，绝对不想再喝费力的。

即使是宝宝不愿意吸，妈妈也要用吸奶器把乳汁吸出来，不然会越来越少。妈妈也可以多跟宝宝进行肌肤接触，让宝宝熟悉妈妈的气味，适当减少奶瓶的使用次数，多让宝宝吸乳房。

四、吃了回奶的食物

有些妈妈不知道哪些食物是回奶的，一不小心就吃到了就会造成回奶。这个不必担心，了解清楚到底吃了哪些食物后，以后避免吃就行了。此时也要多让宝宝吸，勤挤，奶量还是会上升的。

五、营养不良

乳汁的营养都来源于妈妈，产后妈妈大都急着重塑身材，盲目节食，造成营养不良，势必会造成乳汁分泌量减少。产后最重要的就是营养均衡，不要使自己处于饥饿状态，其实给孩子哺乳也可以消耗掉热量，也是减肥的一种方式呢！

这个时候一定要注意饮食的均衡，多摄入主食，牛奶，肉类，蛋类，蔬菜，水果等等。当然，汤汤水水也一定要多喝。

六、生活劳累、无规律

产后一个月无疑是妈妈最忙碌的时间，白天劳累了一天，晚上还要爬起来喂夜奶，身体疲惫，作息不规律，也会减少乳汁量。产后孕妈要注意劳逸结合，不要过分操劳家务。

七、心情压抑、不愉快

因为宝妈在喂奶的期间，因为身体激素的原因，会导致情绪的波动变大。当情绪低迷的时候，很容易就会出现乳汁分泌过少的情况。

这个时候，妈妈就要调整心态，老公要多包容老婆，没事的时候多帮忙照顾孩子。毕竟所有的女人也都是第一次当妈妈。面对这个小家伙的时候也是束手无策的。两个人一起照顾，能更好的减轻妈妈的负担。保持轻松愉快的心情，是增加母乳量的一大法宝哦！

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【墨鱼妈是一名育婴师，在母婴和育儿方面，知识与经验齐飞！怀孕期间需要注意什么？母乳喂养就是最好的吗？关注我的动态，更多的育儿知识带给你！】