美国男性更年期自测10题，你是不是快更年期了？
男性就像女性也有更年期，只是不像女人有停经这样明确的分界点，因此很多人都以为「年纪大了就会退化啊，很自然」，其实可能是荷尔蒙变化让你好像变了个人，特别是心理。
是否觉得比较没有活力？
有没有体力变差或耐力下降的状况？
晚餐后会不会打瞌睡？会不会
身高有没有变矮？没有变矮
觉得生活变得比较没有乐趣？对错
是否觉得沮丧或悲伤？会不会
是否觉得运动能力变差？
有没有工作表现不佳的问题？
是不是有性欲降低，冷淡的现象？
小弟弟是否较不坚挺？
（资料来源：美国圣路易大学中老年男性荷尔蒙低下症问卷）
第1〜8题如果符合3项以上，代表有可能正面临更年期;
若最后2题中任一题回答是「是」，也可以合理怀疑男性荷尔蒙（睪固酮）下降如果已经造成不可忽视的身心困扰，建议可找家医科，泌尿科或内分泌科就诊。
医师提醒，这份问题虽是国际上评估更年期的常用标准方法，有个缺陷是伪阳性比率偏高，也就是「说你是，但其实不是」，因此还是应到医院抽血验一下睪固酮浓度，才能确诊身体正经历变化。
多运动是个刺激人体分泌睪固酮的好办法。什么种类运动都可以，重点是一定要动到心跳加快，每分钟至少跳100下50岁以前最好能把目标订在120下，每天维持10分钟以上，有机会使荷尔蒙回升。
如果想食补，也可适量补充带壳海鲜，蚬精，鸡蛋等富含胆固醇的食物，胆固醇是睪固酮的上游原料，不过有心血管或胆固醇代谢问题的人务必要谨慎。