你知道吗？太懒真的会患癌！

点击上方“蓝字”即可订阅 专属于你的健康宝典!

不好的生活习惯会增加得癌症的机率，癌症在某种程度上是懒出来的。一些人因为不注意，常常因为懒的坏习惯长期积累诱发疾病。

1、懒得喝水

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

对策：每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300～500毫升；余下水分别于餐间饮服。

2、懒得上厕所

大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。

对策：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。

3、懒得运动

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

对策：走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

4、懒得关灯

开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。

对策：睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。

5、懒得倾诉

研究发现，乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。

对策：精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

6、懒得晒太阳

日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。

对策：日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

7、懒得戒烟

长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

对策：烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

感谢阅读

希望此文能帮助到您

编辑：何姝寰

统稿：越淋，尹媛

监制：张磊

实习编辑：周倩芝