又一新闻主播癌症去世，如何远离高发癌症？

今日，央视主播肖晓琳患癌症去世。生前主持过《新闻联播》、《焦点访谈》、《半边天》、《社会经纬》等多档节目，同时还是《今日说法》的创办人之一。据央视工作人员消息，肖晓琳因癌症（直肠癌）不幸离世,终年55岁。

直肠癌作为消化道最常见的恶性肿瘤之一，多发于45岁左右的人群。最近几年，青年患者也越来越多。据统计，我国目前结直肠癌的发生率和病死率分别位于恶性肿瘤的第3和第5位，且有明显增长之趋势。在我们为一位媒体精英逝去而惋惜的同时，不免也会深思，到底是什么原因让我们离癌症越来越近。

目前，直肠癌的发病原因没有特别明确的定论，但主要和环境、饮食习惯以及遗传因素等相关。而摄入动物脂肪和蛋白质过高以及膳食纤维摄入不足是发生直肠癌的高危因素。另外，由于现在工作方式的改变，“久坐”成为大部分人工作和生活的常态，这也成为直肠癌发生的又一高危因素。由于直肠癌的症状与痔疮相似，很多人发病后都误以为是痔疮。而当结直肠癌确诊时多数已是中晚期，并且疗效不佳，所以，早期发现和及早预防就显得更加重要。

一、少吃红肉，如猪、牛、羊等畜肉

红肉及其制品在结直肠癌发病中的作用已被确认。研究发现，每天增加畜肉摄入100克，结直肠癌发病风险增加36%。（源：《中国居民膳食指南2016》。根据中国膳食宝塔建议，成年人每天畜禽肉摄入量为40-75克。

从今天起，您真的要控制一下了，因为每增加50 g/d的肉制品摄入将提升21%的患病概率，其中男性的相关性尤其显著。所以，建议您每周吃肉不要超过500克，并且远离腌制、熏烤的肉食。

二、多吃蔬菜、水果、豆类

研究发现，每天食用10 g膳食纤维将降低10%的结直肠癌发生率。欧洲一项大型流行病学研究也表明，膳食纤维的摄入与结直肠癌的发病呈负相关。

而一项发表在美国癌症研究协会（AACR）2017年度会议上的最新研究也说明，增加膳食纤维的摄入有助于保持肠道的健康。

目前，根据我国2010-2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量尚未达到《中国居民膳食指南2016》推荐的300-500克摄入量。所以，每天吃够足量的蔬果和豆类，对于增加食物中膳食纤维的摄入是非常重要的。

三、戒烟限酒

长期吸烟和长期大量饮酒也是引发结直肠癌的高危因素。研究发现，长期(≥15年)吸烟者结直肠癌的患病风险明显增加。同样，每天摄入酒精50克、100克以上的人比不饮酒的人，结直肠腺瘤的危险性分别增加，确实会增加直肠癌危险性。因此，建议经常吸烟酗酒的朋友，能戒烟就戒烟，能戒酒就戒酒。如果实在戒不了酒，也要降低饮酒频次，减少酒精摄入量。对于男性而言，每天饮酒，啤酒不超过750ml，葡萄酒不超过250ml，38%酒精度白酒不超过75ml，高度白酒不超过50ml。对于女性而言，每天饮酒，啤酒不超过450ml，葡萄酒不超过150ml，38%酒精度白酒不超过50ml，高度白酒不超过30ml。

四、避免久坐，多运动，保持健康体重

久坐会导致最直接后果是腹部肥胖（中央肥胖），而肥胖是结直肠癌发生的高危因素。所以，每天坚持30分钟左右的体育锻炼可有助于控制体重，同时还可以促进肠蠕动，有助于减少肠黏膜和粪便中致癌物的接触时间。因此，除了每天集中时间运动，还可以利用休闲时间活动身体，比如：平时工作一段时间就要起来活动一下，下班可以提前下车步行回家，看电视的同时做一些简单的运动，都可以减少久坐，保持身体健康。

另外有关“保险一定要买，因为你根本病不起”的说法也不无道理。人一生身患重大疾病的几率高达72.18%，以前闻所未闻，现在已见怪不怪。从近30年数据来看，恶性肿瘤等重疾发病率在全球以年均3%-5%速度递增。其中癌症高发的前几个病种分别是：肺癌、肝癌和肠癌。

各类重大疾病的存活率男性60%，女性70%，仅20%的患者能存活10年以上。手术治疗、放疗、免疫治疗等相结合的综合疗法，需要支付高额的医疗和住院费用，少则8万10万，多则几十万。除去自身的病痛，高昂的代价让家庭“因病致穷”的情况也屡见不鲜。

为自己上一份足够大病保险，不会改变你的生意或者生活，却可保护你的生活不被改变。

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