做到这8点，预防前列腺癌更有效！
1. 多吃西红柿等红色食物前列腺是位于膀胱下面产生精液的器官。美国疾病控制与预防中心（CDC）表示，在美国，前列腺癌是男性第二大常见的癌症，前列腺癌的风险会随着年龄的增加而增加。CDC称，每100名60岁以上的男性中，在70岁之前患有前列腺癌的有6个。
我们不能完全地预防前列腺癌，但是有证据表明饮食对前列腺起着关键的作用。
西红柿、西瓜和其他红色的食物含有丰富的被称为番茄红素的抗氧化剂。研究表明，经常摄入这些水果及番茄制品的人患前列腺癌的可能性较其他人低。
番茄越红，番茄红素的含量就越高。因此在超市里买回的硬硬的有青色的番茄最好放一放再吃。此外，炒番茄有利于番茄红素的吸收。是时候来一盘西红柿炒鸡蛋了！
2. 多吃水果和蔬菜
营养丰盛的饮食有助于降低癌症扩散的速度。绿色蔬菜中含有的化合物有助于分解人体中的致癌物质，所以水果和蔬菜中含有的营养成分和维生素可降低前列腺癌的风险。此外，白天里充足的水果和蔬菜能避免晚上吃加工的垃圾食品充饥。
3. 多吃富含ω-3的鱼
ω-3脂肪酸有助于降低患前列腺癌的风险。沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼和鲑鱼中含有大量的此类脂肪酸。加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，与高脂肪饮食相比，低脂肪饮食与服用鱼油补充剂能够减缓前列腺癌细胞的生长。
4. 大豆和茶
美国癌症协会（ACS）表示，异黄酮能够降低前列腺癌的风险。含有异黄酮的食物有：
豆腐（由大豆制成）；
鹰嘴豆；
扁豆；
苜蓿芽；
花生。
一些研究表明，经常喝绿茶或者摄入绿茶提取物补充剂的男性，患前列腺癌的风险比其他人低。
5. 食用植物脂肪
研究表明，动物脂肪与前列腺癌风险的增加有关。除了肉里的脂肪，猪油、黄油和乳酪中也含有脂肪。建议将动物脂肪换为植物脂肪。您可以：
用橄榄油代替黄油；
用水果代替糖果；
食用新鲜的蔬菜而不是包装好的食物；
用坚果或种子代替奶酪。
此外，长时间煮肉会产生致癌物，所以避免过度煮肉。
6. 戒烟
美国癌症协会（ACS）表示，吸烟者患有前列腺癌的可能性更大，此外吸烟的前列腺癌患者更有可能出现癌症复发。任何时候开始戒烟都不晚。与还在吸烟的人相比，戒烟10年以上的前列腺癌患者的死亡风险与从不吸烟的人一样。
7. 积极锻炼
脂肪过多会增加前列腺癌的风险。经常运动有助于保持健康的体重。运动的好处包括强化肌肉以及促进新陈代谢。您可以尝试：
步行；
赛跑；
骑自行车；
游泳。
运动并不一定很无聊。打破日常定式并且邀请朋友和你一起，如果锻炼是一种有趣的体验，你会更有可能坚持。
8. 与医生仔细交谈
问问医生你会患上前列腺癌的可能性有多大。你们的谈话可以涉及：
随着年龄的增长，你做过的检查有哪些；
家族癌症史；
饮食建议。
如果你刚开始一个新的锻炼计划，或者你有以下症状要告诉医生：
骨盆或直肠区有不适感；
排尿困难；
尿液或精液中含有血液。