国家癌症中心《家庭防癌指南》：针对十二大常见癌症，小心以下危险因素

国家癌症中心发布的《家庭防癌指南》指出，家庭是预防癌症的基本单位，在家庭日常生活中要注意保持健康的生活方式，避免接触危险因素，保护全家健康。针对十二大常见癌症，做好病因预防，要小心以下这些危险因素。

《柳叶刀》2018年发表的研究发现，成年人缺乏锻炼，癌症、心血管病、糖尿病的发病风险都会增加。规律地进行身体活动可以减少冠心病、卒中、2型糖尿病、高血压、结肠癌、乳腺癌和抑郁的风险，并有助于控制体重。坚持规律的身体活动，我们会获得：更有力量的肌肉、更坚固的骨骼以及更好的心肺功能。身体活动有助于强化肌肉力量，提高骨密度，增强韧带强度，增进心肺功能，并且能改善全身的平衡能力、柔韧性和灵敏度。 更适宜的体重。进行身体活动时，由于骨骼肌收缩，会产生能量的消耗。而摄入与消耗能量的“收支平衡”是保持适宜体重的关键。坚持身体活动可以起到减少体内脂肪蓄积的作用，有助于维持健康的体重。 更敏捷的大脑。大脑中与记忆、学习、空间定向及平衡功能有密切关系的是海马体，而海马体呈现每十年萎缩2％至3%的趋势。合理的运动能减缓海马体细胞的死亡，提升自我修复能力。 更低的慢性病患病风险。身体活动有助于降低血压和血糖水平、增加胰岛素敏感性、改善血脂，能降低高血压、冠心病、中风、糖尿病、多种癌症以及抑郁症的风险，并降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险。

我们都知道运动好，但是容易忽略一个前提性条件：坚持规律运动。如今，我们的身体活动量需求越来越低，买菜送到家，出行小电驴，清洗洗衣机...几乎不用怎么劳动。所以现在运动不足对于我们来说是一个严重的问题。 科技日新月异，其实想要弥补运动不足也有“懒人妙招”，比如高新技术产品新泓能光波房可以静态进行的“光热轻运动”。光热轻运动是一种可侦测的安全与舒适的运动方式。它不限制运动的种类，只跟踪运动过程的安全指标。可以通过外部辅助设备让身体在120次±20心率之间常温排汗，并在短时间内达到类运动效果，以助益健康。光热轻运动不需要进行体力活动就可以达到类运动效果，普遍使用者都容易做到规律运动和持续运动，对于健康的助益性较高。上述宣传内容使用的文摘、引证内容出处为以下参考文献：

[1]世界卫生组织.关于身体活动有益健康的建议.

[2]世界卫生组织.身体活动.

[3]【慢病防控】身体活动益处多，大家一起“动起来”！