警惕｜未来50年这些癌症会高发！预防癌症从今天做起
癌症，是人类最可怕的疾病之一！
据国家癌症中心发布的《2019年全国癌症报告》，2015年，全国新发恶性肿瘤病例数约为392.9万例，平均每分钟有7.5个人被确诊为癌症；死亡病例数约为233.8万例，平均每分钟有4.5个人因癌症失去生命。其中肺癌发病率、死亡率均为第一；40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰！
根据世卫组织资料，2020年，全球有1000万人死于癌症。而有报告显示，全球每新增100个癌症患者中，中国人就占了21个！
从触目惊心的数字可见，我国癌症防控形势十分严峻。
未来50年的高发癌症
2021年7月，国际癌症研究机构（IARC）就未来50年的全球癌症负担进行的预测显示，如无其他有效措施来遏制癌症，到2070年，全球每年将新增3400万癌症病例，相比2020年数据翻一倍。而通过推测6种癌症2018年至2070年发病率的演变发现，预计增幅最大的是：
结直肠癌：从每年新发180万例增加到每年470万例。
乳腺癌：从每年新发210万例增加到每年440万例。
肺癌：从每年新发210万例增加到380万例。
前列腺癌：从每年新发130万增加到290万例。
▲2018年-2070年全球主要癌种新发病例数变化趋势，从上至下依次为结直肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、胃癌和宫颈癌
如何预防癌症
世卫组织提出：三分之一的癌症完全可以预防。那面对不断高发的癌症，我们该怎么预防呢？
1、定期进行防癌体检
防癌体检是的目的是让群众知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，并进行早期干预。目前的技术手段可以早期发现大部分常见癌症，如肺癌、乳腺癌、消化道癌等。防癌体检专业性强，讲究个性化和有效性，因此一定要选择专业体检机构进行检查。
2、戒烟
2021年5月，国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》中就提到，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，而其中有充分证据说明，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等。
有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。
《中国吸烟危害健康报告2020》指出，我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命！如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
同时，二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。父亲吸烟，孩子查出肺癌的情况现实生活中确有存在。
因此，戒烟很重要！
3、保持运动
美国癌症中心曾发表论文，通过对美国和欧洲144万人的大数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低。我们日常中要避免久坐，尽量减少坐、
运动能降低癌症发病率▲
想要防癌，日常运动必不可少！运动形式可以不一，但运动总量很重要。
有数据表明，成人每周应进行150分钟至300分钟的中等强度体育锻炼，或进行75分钟至150分钟的剧烈强度体育锻炼，或等效的组合运动形式，达到或超过300分钟是最佳选择；儿童和青少年每天应至少进行1个小时的中等强度或剧烈运动，包括每日有氧体育活动、肌肉锻炼（每周至少3天）活动和骨骼强化活动（每周至少3天）。
4、调节饮食
俗话说，病从口入。在我们日常饮食中，也可以有效预防癌症。健康的饮食模式包括：营养丰富的，有助于达到和保持健康体重的食物；各种深绿色、红色和橙色蔬菜，富含纤维和豆类（豆类和豌豆）等；吃水果，特别是各种颜色的水果；全谷物。少吃或者不吃红肉和加工肉、含糖饮料及高加工食品和精制粮食产品。
另外，要控制饮酒量。大量饮酒可使男性更容易发生结直肠癌，女性更容易发生乳腺癌，饮酒越多，风险越大。
5、预防肥胖
2014年，美国约10.9%的女性癌症病例和4.8%的男性癌症病例是由超重或肥胖引起的。2016年国际癌症研究机构（IARC）的研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。
如成年女性每增加5KG,其绝经后乳腺癌发病相对风险就增加11%；成年男性体重每增加5KG，结肠癌的风险就增加9%。
如果你现在已经超重，建议通过积极运动、调节饮食、减少熬夜等方式来健康减肥。
肥胖检测
身体质量指数即BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算公式为：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。）
BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
专家有话说
癌症其实就是“恶性肿瘤”，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师罗健在谈到“肿瘤与癌症”这个话题时说：“目前肿瘤的发病率越来越高，我们要意识到它的严重程度，积极地去应对、去预防。”
同时，他也表示，毫米波对癌症、癌痛有一定作用，对促进伤口炎症的吸收、提高机体免疫力等都有较好的作用。有很多成功的案例都表明，毫米波对肿瘤具有一定杀伤与抑制作用。
每个人都是自己健康的第一责任人
预防癌症，从今天做起！