陈世功：人体的免疫力才是对抗肿瘤最强大的力量，如何加强？

“人体的免疫力，才是治愈肿瘤的根本。”

免疫力较低是使残留肿瘤细胞死灰复燃的重要原因之一。

提高机体免疫力要这样做!

癌症患者体内的癌细胞都是“流氓”，健康的免疫系统能够识别并清除它们，而虚弱的免疫系统只能望而却步，任其发展。

通过以下5种方式，可以帮助癌症患者增强免疫力。

1

适量运动

体力活动包括：家务、身体活动等。

体力活动可直接作用于免疫系统，可以减少慢性炎症的发生，也是一种很好的减压良药。

体力活动也可以通过间接途径来减少体脂，这很重要，因为包裹在器官之间的内脏脂肪是癌症促进剂。

2

睡眠充足

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。

熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积。而睡眠可以让身体得到缓解和修复，包括免疫系统、血管系统、肌肉和骨骼。

3

缓解压力

当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，无法发挥免疫功能而引起各种问题。

日常生活中要多多活动，该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。调整好心态，癌症已然发生，要做的是积极对抗癌症，不焦虑、不忧愁，舒缓压力。

4

享受自然

多去公园或者小区的树下走走，呼吸新鲜空气；身体状况可以的话，可以爬山，到有树林或者小溪的地方享受自然；因为树木含有称为植物杀菌素的木精油，可增加免疫系统中自然杀伤细胞（NK）数量。

5

笑是良药

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。

我们都听过这句古老的格言：“笑是最好的药”。在某些方面，这是真的！笑声，无论是发自内心还是假的，都可以增强精神，减轻压力，增强免疫系统功能。

提升免疫力，多吃这些食物！

1

胡萝卜

胡萝卜中的糖化酵素，能吞噬体内的癌细胞；胡萝卜有下气和消滞的作用，适合脾胃虚弱、便秘的人群食用；胡萝卜生吃可以降低血脂和胆固醇、预防冠心病。

2

大 蒜

大蒜虽难闻，但抗感染和细菌的效果奇好！还可以用它来抵抗病毒、调血降脂、保护肝脏。多吃大蒜能帮助身体清理血液、促进血液流动。

3

五谷杂粮

五谷杂粮可调节人体的免疫系统、增强人体的新陈代谢，还可以养胃健脾、清除体内毒素、改善脑部功能、提高记忆力，既增强体质又美容养颜。

4

番 茄

番茄富含多种维生素、番茄红素、胡萝卜素，能增强人体免疫力，连续喝番茄汁，能让淋巴细胞的免疫增强。

番茄具有止血、降压、清热解毒、健胃消食、预防血管老化的功效。

5

西兰花

西兰花中的维生素D和维生素B，为我们形成了天然的保护膜，西兰花防癌治癌效果最突出，还可以增强血管韧性、保护视力、提高记忆力。

均衡营养最重要！

1、多吃植物性食物

（1）每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，肉类作为装饰点缀而不是核心。

（2）每天吃各种蔬菜和水果，尝试不同颜色的水果和蔬菜，如西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、卷心菜等。

（3）每顿饭都要吃全麦食品和/或豆类。全麦食品包括：全麦或黑麦面包、燕麦片、全麦面食和全麦饼干。

（4）经常吃素食。多吃豆类食物，如扁豆、干豆和豌豆等。

2、酸奶早餐

酸奶可以使坏的胆固醇降低，甚至可以将尿路感染降到百分之50以下。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅度提高机体免疫力和抗病能力。

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶的PH值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3、注意营养均衡

营养要均衡，营养素包括蛋白、淀粉类、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维素七大类。

在这里尤其提醒那些素食主义者，因为免疫细胞就是白细胞，而白细胞主要是蛋白做成的，没有蛋白质哪来的抵抗力，所以患病后一定要进食富含蛋白质的东西。

希望每个肿瘤患者都能成为自己最好的“抗癌医生”。