45岁以后，是肺癌的高发期，晚上坚持两多两少，癌细胞会更远

在我国，发病率最高的恶性肿瘤，当然是肺癌，医生提醒，45岁以后，是肺癌的高发期，所以这个年龄开始，不仅要定期检查肺部，还应该坚持一些好的生活习惯，只有这样做，才能离肺癌更远一点。

第一，45岁以后，晚上坚持多运动，只有多运动才能提高身体的免疫力，肺部是与外界接触最多的部位之一，每天都需要吸入大量的空气，完成氧气和二氧化碳的交换，肺部对每个人都至关重要，可是肺部又很脆弱，细菌，病毒，各种有害物质都可能趁虚而入，所以只有多运动，提高免疫力，才能让你的肺部更健康。

第二，45岁以后，晚上坚持多清淡饮食，研究发现，肺癌与不健康的饮食习惯存在一定相关性，特别是食物中如果缺少β-胡萝卜素，很容易引起肺癌的发生，β-胡萝卜素是一种抗氧化物质，广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，所以如果你晚上从来不吃蔬菜水果，只是大鱼大肉，那么随着时间的推移，发生肺癌的风险就很高了。

第三，45岁以后，晚上坚持少熬夜，长期熬夜的人，身体的免疫力会大大下降，随着时间的推移，出现癌症的风险也会升高，所以，一定要养成规律的作息习惯，最好早睡早起，这样，保证了充足的睡眠，才能让你的免疫力处于最佳状态，更有利于健康。

第四，45岁以后，晚上坚持少吸烟，最重要的一点，就是及时戒烟，很多人一下子戒不掉，可以逐渐减量，争取最后过度到不吸烟，彻底戒烟，为什么要戒烟，就是因为香烟里富含多种有害物质，比如尼古丁，焦油等，这些物质都会诱发肺癌的发生。

45岁以后，保持健康的生活习惯，会让肺癌的发病率降低，建议在体检的时候，可以选择低剂量肺部CT，对肺部的观察更为清晰，从而及时发现早期肺癌。