为什么“抠门”的人更长寿？

生活中，“抠门”“吝啬”向来都是个贬义词，但实际上，如果抠门抠对了地方，对健康也是非常有利的。

●从嘴里“抠”

随着生活水平的发展，人们的口腹之欲得到极大满足，而放肆地饮食，也给大家带来不少健康问题。

有数据显示：80%的疾病都与饮食有关！所以说，想健康，千万对自己的嘴巴“抠”一点。

①少下馆子

无论是去饭店还是点外卖，厨师在菜里下了多少调味料你根本不清楚，虽然很多菜吃着又鲜又咸，但很有可能一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。

在家吃饭，不仅省钱，食材、用料都是可以自己控制的，还益于预防慢性病、改善家庭关系，多好。

②少下调料

做菜离不开各种调料，调料放不够，吃饭总觉得菜不够味。但是，如果您在做菜的时候为了满足味蕾而把调料稀里糊涂乱加一通，虽然好吃，但等待您的可能就是——肠癌、食管癌、高血压、骨质疏松……

所以，大家千万记得：每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。

③少吃点饭

“喜欢就多吃点”“剩菜剩饭倒了太可惜，赶紧吃了”，这些都不少见，但往往容易吃撑，加重胃肠道负担。其实，日常饮食七分饱就够了，既不会觉得撑，也不会饿得太早。

而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每顿吃七分饱的人相对更长寿。

④少吃零食

经过了一天繁忙的学习和工作，很多人疲于烹饪，往往会选择那些加工好的食物。

但是，这些开袋即食的蛋糕、饼干、板状巧克力、袋装小面包、熏肉、腌肉、腊肠以及速冻食品等，很可能就是油脂、盐、糖的添加大户！

虽然能让你很快填填饱肚子，但是它们营养素密度低而能量较高，长期吃难免有害健康。需要说明的是，并非所有加工食品都不健康，比如牛奶、酸奶、原味坚果、原味果蔬干就很好。

●从生活上“抠”

其实，生活中有很多并非必需品，而不买它们，不仅可以省下一大笔钱，还有不少好处~

①省下烟酒钱

我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。

吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。

如果您省下这笔钱，且不说健康问题可以改善多少，仅简单地算个账，就能让您大吃一惊：

一般来说，大部分烟民日常购烟价位在20元左右，若每天省下这一包烟，一年能省下7300元，五年可以省下一套家具，二十年省下的烟钱能买一辆车了~

至于酒，即使少量饮用，也有害健康。

所以，最好还是远离烟酒更健康~

②省下化妆品

不少人为了漂亮、保持年轻肌肤，各类化妆品、护肤品可是一个也没少，而且还总是越买越贵。

但是BBC出品的一个纪录，无情地揭露了一个真相：贵≠好！

与其花大量的钱买一些“贵妇产品”，健康的生活方式其实才是最好的“化妆品”。

③省下清洁剂

生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童血液病。其实，家里并不需要过多的清洁剂，必须用时也应省着用，用量过大非但不能增强清洁效果，还易造成残留。推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，且毫无污染。

④省下汽车钱

很多人出行就喜欢坐车，殊不知，这真是对时间的一种浪费。

要知道，如果您把坐车的时间用来散步，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，有很好的活血化瘀作用。

而稍微远一点的地方，可以骑自行车，这种左右脚相互交替进行踏蹬的动作，不但能强身健体，还能预防大脑老化！

●省下来的钱做什么

①买点新鲜蔬果

有些老人上街买菜，挑着买便宜的，但往往便宜的果蔬都早已不新鲜。而且，便宜、打折的水果蔬菜许多都伴随着腐败变质的问题，其中霉菌是一级致癌物，如果霉菌布满了整个食物，哪怕你把发霉的部分削掉，还是会有致癌风险。

所以，省下的调料钱，一定要给自己买点新鲜蔬果。

②打开抽油烟机

有些人习惯用大火爆炒，为了省电，又舍不得用抽油烟机……就会吸入大量油烟。而这些油烟对肺部的伤害并不比吸烟少太多！所以，省下来的烟钱充点电费，别舍不得用。

③买点小罐油

很多人在买食用油的时候会选择大桶的实惠装，导致一桶油开了很久也吃不完。

早在2018年，天津卫视《食鉴出真知》栏目就曾专门做过测试，食用油一旦开封，3个月就是安全用油的临界点，开封3个月还没有吃完的油，就相当于我们身边的一个危险致癌因素。

这是因为，油脂氧化和酸败后，常含有黄曲霉毒素污染，会产生一股“哈喇味”，加热时烟大、呛人，这跟肝癌的关系很大。

所以说，省下来的下馆子的钱，给自己买点小罐油，随吃随买，健康无价。

④每年做体检

懒得去体检、懒得去医院，想给自己省钱、省事，没想到最终却大病一场！很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。

因此，建议健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行防癌检查。

您想想，都省了那么多钱了，这点有益健康的体检钱，您还舍不得花吗？

来源｜晶报APP综合