终于找到癌症的元凶了，医生忠告，想长寿，走路两坚持晚上两不要

吸烟，酗酒，熬夜，暴饮暴食，狼吞虎咽，缺少运动，熬夜，嚼槟榔，沉迷于玩手机……这些不健康的生活习惯，你中了几个呢？

很多人，从晨起之后，就一直保持着不健康的生活方式，却不知道，一天两天关系不大，因为我们的身体拥有一定的修复能力，但长期这样做，身体不堪重负，随着修复能力的下降，发生疾病的风险就会大大增加，其中最可怕的一种疾病就是癌症。

在我国，癌症的发生率很高，来自国家癌症中心的数据显示，全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例，其中男性癌症患者为211.4万例，女性患者为169万例，按照全年365天来计算，平均每天大约有1万人被确诊癌症。

既然癌症的发生率如此之高，那么究竟如何做才能远离呢？

国际抗癌联盟认为，80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关，所以预防癌症的最佳方式就是保持健康的生活习惯。

第一，每天坚持走5000-10000步，生命在于运动，很多人认为运动一定要去健身房，其实不一定，平时生活里，能走就不要坐，如果你离工作单位比较近，每天早上起来早一点，走路去上班的地方，不仅低碳出行，而且锻炼了身体，不要小看这些步数，一天累积下来，你走的步数，如果能达到5000-10000步，你会更健康，离癌症更远。

第二，坚持饭后半小时走走路，很多人饭后喜欢躺着，这样不利于消化，但饭后不宜立刻进行运动，建议饭后半小时再去走路。

第三，晚上不要暴饮暴食，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这是因为晚餐之后的三个小时之后，很多人都要休息了，而胃的排空时间需要6-8个小时，所以如果晚餐吃的太饱，很容易导致胃排空障碍，另外，晚上暴饮暴食，还容易诱发心脑血管疾病。

第四，晚上不要吸烟酗酒，长期吸烟酗酒对身体的危害自然不用说，它们是诱发多种癌症的元凶，远离癌症，想要更加长寿，戒烟戒酒是最基本的。