专家权威的八个防癌建议 让你远离癌症

大家好，今天小编给大家带来的文章是专家权威的八个防癌建议 让你远离癌症

癌症（cancer）也称恶性肿瘤，和它相对的是良性肿瘤。癌症是由于机体细胞失去正常调控，过度增殖而引起的疾病。过度增殖的细胞称癌细胞，癌细胞常可侵犯周围组织（浸润，invasion），甚至可经体内循环系统和/或淋巴系统转移到身体其他部分（癌症转移）。 癌症有许多类型，而病症的严重程度取决于癌细胞所在部位、恶性程度及是否发生转移。

建议一、在正常体重范围内尽可能瘦。

建议二、将从事积极的身体活动作为日常生活的一部分。

每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快步走）。避免诸如看电视等久坐习惯。

建议三、限制摄入高能量密度的食物，避免含糖饮料。

理由：这个建议主要是为了预防和控制体重增加。

建议四、以植物来源的食物为主。

理由：摄入较多植物性食物可能对各种部位的癌症均有预防作用。非淀粉蔬菜和水果不仅可能对某些癌症具有预防作用，而且由于能量密度很低，还可以预防体重的增加。

建议六、限制含酒精饮料。

建议七：癌症患者治疗后应遵循癌症预防的建议，永远记住不要吸烟。

建议八、强调通过膳食本身满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。

从以上建议我们可得知，对于肿瘤患者来讲，要治疗肿瘤及预防复发仍需遵循以下原则：适当运动，多进食蔬菜、水果、杂豆和全谷类食物，限制红肉和饮酒、少吃腌制食品。值得注意的是对食物的烹调以清蒸、炖、焖等方法为好，少用煎炸等方法，同时尽量避免烹调时间大长，欧洲学者有报道指出，蔬菜烹调时间过长其抗肿瘤效应会下降。烹调油以植物油为主，可选用豆油、玉米油、菜油、橄榄油等含必需脂肪酸和单不饱和脂肪酸丰富的油类，有助于机体康复和对抗肿瘤。下面就肺癌、肝癌及乳腺癌等几种肿瘤介绍其各自饮食原则，并进行食谱举例。

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