乳腺癌的发病率仅次于子宫癌，其发病和遗传有关。早期乳腺癌可通过手术方式切除，放化疗的方式缩小癌细胞。经过一系列治疗后患者需做好康复工作，同时定期做复查，能提高生存期。

乳腺癌患者如何提高生存期？

1、维持正常体重

乳腺癌经过一系列治疗之后，必须把体重控制在标准范围之内，肥胖和超重是引起乳腺癌预后差的主要原因。可通过体脂率来判断体重是否正常，体脂率是体重除以身高的平方，小于18.5说明太瘦，18.5~23.9是正常，24~27是过重，28~32是肥胖，超过32说明非常肥胖。体重指数低的人严格按照医生嘱咐改善营养，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，有条件的话可补充营养素。体重指数超重或肥胖，需控制高热量食物以及饮料摄入，多参加户外活动来维持正常体重。

2、保持适当运动

乳腺癌治疗后体力活动和复发率以及转移率关系密切，保持适度运动能增强抵抗力，减少并发症产生以及淋巴结水肿。体力允许的情况下，每周至少有150分钟的中强度运动，也可以每周有75分钟的高强度有氧运动，每周至少做2~3次力量型训练。大约每次运动15~30分钟，每周持续5次。推荐的中等强度运动项目有快步走、骑行慢跑或打球等，活动时以正常讲话聊天为度。快速骑行登山、打篮球或快速游泳属于高强度的有氧活动。但超过65周岁的乳腺癌患者运动前需咨询专科医师，获得体力活动和体育锻炼后再运动，适当的调整运动时间和运动强度，不能长时间躺在床上或坐着。

3、调整好饮食结构

膳食结构和乳腺癌疾病进展以及复发关系密切，因此需调整好饮食结构。均衡摄入全谷物、蔬菜水果和禽肉等，少吃加工肉类、精制谷物以及红肉和油炸食品等。每天保证有500克不同种类的蔬菜和200克水果。另外健康饮食中也要包括鱼肉和禽类，以植物油代替动物油，每天喝500毫升低脂牛奶。

4、戒掉烟酒

吸烟喝酒是引起乳腺癌的高危因素，因此必须戒烟，远离二手烟环境。现在酒精已经被列入一级致癌物质，喝酒越多患上乳腺癌的风险越高，因为乙醇会升高外周血液雌性激素浓度，从而使得乳腺癌复发。所以乳腺癌患者避免喝酒。

5、保持心态平和

患者多学习关于乳腺癌常识，树立能战胜疾病信心，正确面对疾病。可通过乳房再造术或佩戴义乳的方式来重塑自信心。可以适当的做简单轻松的工作，但不能让身体太劳累。多和家人和朋友聊天，丈夫要给予足够的理解、支持和包容。

温馨提示

乳腺癌患者在康复期间需听从医生建议定期做检查，能及时发现问题及时解决。保证有充足睡眠，按时起床，按时入睡。多参加户外活动来欣赏大自然的美景，能让心情变得更加愉悦。

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