肿瘤专家总结3点防癌建议和您分享：3件事坚决不做！做了等于找病

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“我不拍胸片，也不做甲状腺B超，但是大家别学我。”

此话出自邓清华——杭州市肿瘤医院肿瘤放射治疗科主任之口。

邓清华所在的病区，住着很多癌症病人，特别是肺癌。看着病区里越来越多青壮年癌友，他表示，得癌不都是运气不好，不健康的生活方式才是最大问题。

肿瘤科医生，为何从不拍胸片？

杭州市肿瘤医院肿瘤放射治疗科主任邓清华表示，肺癌五年生存率只有13%，这主要是因为大多数肺癌话只能和发现时已经处于肺癌晚期。

一般对于一些肺癌高危人群来说最好要每年进行肺癌筛查，比如50~74岁人群、30年来每天抽1包烟以上或10年来每天抽3包烟的人、平时经常接触石棉，农药或患有慢阻肺的人。众所周知，对于癌症最好的预防方法就是早诊断、早发现、早治疗。

但有趣的是，邓清华每年体检从来不拍胸片。因为他认为常规的胸片不能提高肺癌的发现率，简而言之即使拍了胸片也未必会发现些什么，还不如做个低剂量螺旋CT，这到可以发现85%的早期肺癌。

这些经验，他也想与大家分享

肺癌危害人的健康，邓清华之所以可以信誓旦旦地说自己不拍胸片、不做甲状腺b超，是因为他有着健康的生活方式。熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯，这是癌症的催化剂，而生活方式与癌症的发生密切相关。为此，邓清华给大家分享了自己防癌的经验。

首先，邓清华的生活十分规律，不管是上学时代还是在医院工作，他每天都提前到，而从未迟到过。另外，他也养成了规律的作息习惯，每天早睡早起，几乎每晚11点前就上床睡觉，早上6点就起床。在日常生活中邓医生又没有抽烟喝酒的习惯，这些良好的生活习惯让他远离癌症。

为此，39健康网小九建议大家平时尽量少熬夜，尽可能地养成一个良好的作息规律。

其次，他注重锻炼自己的身体。常言到，运动是生命之本。平时一有空，他就会到医院后山走走，散散步，而休息的时候又会去户外跑步，这何尝不是一种运动锻炼的方式。适当的运动是有益身体健康发展的，同时也能够帮助人很好的预防癌症。因此，建议大家平时再忙也要尽量抽出20~30分钟来进行运动锻炼，跑步、瑜伽、打球都是不错的方式。

最后，他特别注重自身的饮食，除了平时一日三餐均衡饮食外，每天要适当吃点水果。据世卫组织建议，一个人每天要吃5种以上的蔬果。其实在饮食这一方面，大家平时还得注意少吃一些油腻、辛辣刺激、腌制的食物，这也能帮助大家预防癌症。

这些行为，会让癌细胞找上门！

近期，国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀—全球健康》上的重磅论文，分析了与中国人常见癌有相关性的致癌风险因素竟高达23种。其中有以下这3种行为的人，可要小心癌细胞找上门。

1、长期吸烟

众所周知，吸烟有害身体健康，因为香烟中的尼古丁、焦油和毒素都会给身体造成非常大的伤害。而吸烟就是肺癌的重要致病因素，据统计，吸烟者患上肺癌的概率是不吸烟的20倍。

2、过度饮酒或酗酒

小饮怡情，大饮伤身，长期过度的饮酒只会加重肝脏的负担，从而使肝脏受损。然而，这也是很多患上酒精肝，甚至肝癌的主要原因。当人饮酒后，有75%以上的酒精是通过肝脏的代谢功能进行解毒，而过量喝酒就会给肝脏造成非常大的伤害。

3、缺乏锻炼

对于极大多数上班族而言，几乎都是处于久坐不动的状态，哪怕是下班回到家后也不愿意运动一下，不是坐着就是躺着。据有关数据显示，平时久坐又不怎么运动的人患上结肠癌的风险往往比经常运动的人要高40%~50%。

以上这3个会让癌细胞找上门的行为，你们有吗？如果有，最好就改掉。这样才能帮助自己更好地预防癌症。

你今年拍胸片了吗？

参考资料：

[1].《癌症的发生与生活方式密切相关，抗癌专家邓清华说这五种不良生活方式容易让癌找上门》.杭州日报.2017-05-16

[2].《中国人常见癌症的23种致癌因素公开了！做到这六点，远离癌症！》.华人生活网 .2019-05-16

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