防癌知识早知道 珍惜生命最重要

文 / 北京大学肿瘤医院
2019-12-11 23:50
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近期有众多熟悉的身影接连离我们而去,背后却有着同样的一个原因,那就是癌症。尤其是10月29日获悉著名主持人李咏因癌症离世,年仅50岁,不但让人叹息其富有才华却英年早逝,而且也引发了一场“癌症正在与生命赛跑”的恐慌。在我国人口死因排名中,癌症始终占据第一位。根据我国卫生部门的官方统计,我国居民中有27%的人死于癌症,这一比例远远超过了心脏病和脑血管病。其实,癌症又是一种慢性病,是可防可治的。世界卫生组织早已经指出,三分之一左右的癌症是可以预防的,而养成健康的生活方式是至关重要的。

首先就是要戒烟。诚然,对一个老烟枪来说,戒烟就是要了命根子,他们可能还会振振有词地说“隔壁老王抽烟抽了一辈子,不是也没什么事吗”。但是,抽烟只是一时之快,而隔壁老王那也是一个简单的个案,没有任何代表性。从大样本的人群调查上看,吸烟者罹患癌症的风险升高了十几倍,戒烟之后患癌风险则明显下降。以美国为例,60年代开始掀起控制吸烟运动,90年代吸烟率从42.0%下降至24.6%,现如今美国癌症死亡率下降了26%,其中一半以上应该归功于吸烟的减少。

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其次要合理的饮食。一是饮食结构要合理,比如新鲜的蔬菜水果是天然的抗氧化剂,具有抗癌抗衰老的功效,应该成为我们餐桌上的必备佳肴;红肉类(牛肉、羊肉、猪肉等)和加工肉类(火腿、香肠、培根等)可能引发结直肠癌、前列腺癌等,食用时应该适可而止。二是饮食习惯要健康,比如不吃霉变的食物,因为里面含有强致癌物—黄曲霉毒素。

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第三要适度的运动。运动不但能减肥塑形,美体美容,更能强健体魄,预防癌症。一项流行病学研究纳入143万人,研究时间长达18年,结果发现运动能降低26种癌症的发病风险,其中最明显的包括胆囊癌降低28%、肝癌降低27%、肺癌风险降低26%、乳腺癌降低10%。即使是癌症患者,在康复期进行适度的运动,也有助于身体的恢复,并降低癌症复发的概率。

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最后要时刻保持良好的心态。心理社会因素是决定人体健康的重要因素。乐观开朗、热情坦率、遇事想得开的人罹患癌症的风险较低,但是焦虑易怒、多疑善感、凡事小心眼的人却容易受到癌症病魔的青睐。对一个癌症患者而言,拥有良好的心态同时配合恰当的治疗往往可以获得事半功倍的效果。所以,为了身体的健康,一定要开开心心地过好每一天。

专家简介:防癌知识早知道 珍惜生命最重要

北大肿瘤医院 淋巴瘤内科 刘卫平

刘卫平 医学博士

  • 2007年毕业于北京大学医学部
  • 北京大学肿瘤医院淋巴瘤科副主任医师
  • 北京大学医学部优秀教师
  • 北京市健康科普专家
  • CSCO中国抗淋巴瘤联盟委员
  • 中华医学会科学普及分会青年委员会委员
  • 中国健康管理协会健康科普专业委员会委员
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