运动防癌是有科学依据的、是在临床中应用的，不是伪科学命题

谈“癌”色变，以前癌症疾病少的情况下，我们是如此；现在癌症患者如此多的情况下，我们依然如此。为啥？因为一旦得了癌症，预示着我们的寿命将会越来越短，每一个人都想活命，都想长生不老，死亡对于我们来讲是恐惧的。但是生老病死乃自然规律，我们不可改变，唯有保护好自己的身体，才可以多享受世间美好的一切。现在预防癌症的科普很多，但是“靠谱”的、科学的又有多少呢？今天我们就来谈一谈运动可以防癌。

在地球上我们中国人是很聪明的，很早以前的“四大发明”从中看出，同样医学我们的先祖就提出形不动则易招致疾病的概念。同样在今天有关国外科学资料显示：40岁以上坚持运动的人和不运动的人各450名跟踪调查8年后发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。可见，运动是防癌的最佳方法一种。那么它具体体现在哪里呢？今天我们来为您揭晓。

①运动易杀伤癌细胞

因运动时可以使肌肉产生大量的热量，易杀伤癌细胞。据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，运动能使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，因此容易被杀伤。

②运动增加机体的免疫力

人体免疫细胞的数量可随运动量的增大而上升，使癌细胞在形成之初就可以被消灭，运动本身也会加快骨髓生成白细胞的速度，增强吞噬体内癌细胞的能力。而久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。

③运动能有效排出致癌物质

美国医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

④运动可减少体内多余的脂肪

运动时产生的汗水可以把体内的一些致癌物质，如铅、锶、镍和铍等及时排出体外，这样可以大大减少患癌症的可能性。而脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而结肠癌、乳腺癌与这些物质关系密切。

⑤运动有利于癌细胞清除

运动使血液循环加快，有利于癌细胞清除。在血液循环加速的情况下，体内出现的少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散，且易被免疫系统清除。

⑥运动有抗癌作用

运动可以加快干扰素的分泌，而干扰素有抗癌的作用。大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上。

⑦运动改善情绪

运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的患者，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，运动可以带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，改善自我形象。

⑧运动能锻炼意志

英国医学院的专家们曾对57名因患乳腺癌而切除了乳房的患者进行了观察，发现对治愈疾病充满信心的患者，10年生存率占70%，而那些病后即失去信心而绝望的患者80%手术后不久便死去了。因此，我们说信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的。

作者简介：殷忠义

三级甲等医院临床（中级）营养师 ；国家“十三五”高等职业教育教材 编委，参编教材《营养与膳食》；中国抗癌协会 会员 ，乳腺癌专业委员会委员；拥有关于孕妇营养“国家发明专利” 一项；市级课题 两项。