肠癌多是"吃"出来的，吃饭时有这2个习惯的人，快做肠镜检查

肠癌，主要分为结肠癌和直肠癌两种。

肠道是人体摄入食物分解的主要器官，随着年龄的增长及不良习惯的影响，肠道渐渐"遍体鳞伤"。

肠道早期病变时，会出现腹泻、便血、便秘等症状，很容易误认为痔疮、肠炎等疾病，错过治疗的最佳时机。

32的王先生是一名高管，因工作需要经常出差。前段时间他经常便秘，而且胃也不舒服，他以为只是劳累过度、生活不规律导致的，所以也没当回事。

但是最近一直出现低烧、腹痛的情况，是在忍受不了了才到医院检查，没想到检查结果让人大吃一惊。

王先生的左侧结肠处有一肿块，肠镜检查后确诊为左侧结肠癌。

医生了解王先生的日常习惯后指出，他的2个饮食习惯是主要因素。

因素1：吃肉太多

肉类可以为身体提供充足的蛋白质，是我们获取能量最主要的方式之一。

王先生就是典型的"肉食主义者"，无肉不欢。而且应酬客户也是家常便饭，饮食较油腻，导致肠道消化负担过重。

俗话说："穷时伤胃，富时伤肠道"。不合理的饮食结构，导致膳食纤维摄入太少，肠道蠕动缓慢，延长了毒素在肠道内堆积的时间，诱发肠癌上身。

因素2：三餐不规律

调查显示，不规律的饮食习惯，是导致白领们肠道系统紊乱的"元凶"。

王先生经常出差，三餐很难规律食用。再加上常加班，夜宵也不断，导致肠道菌群环境失衡，肠道粘膜受损严重。食物摄入后，无法被及时分解，代谢出体外，增加了恶性肿瘤来袭的机会。

1、直肠癌

排便习惯发生改变，便意过于频繁，而且排便时肛门有明显下坠感；

大便形状改变明显，变细、变扁，有沟、有槽等；

便血严重，甚至出现脓血便。

2、结肠癌

排便时出现明显腹痛、腹部有肿块；

左侧结肠癌会出现肠梗阻、便秘、腹泻、便血等症；

右侧结肠癌主要是全身的症状，如贫血、腹部肿块为主。

不管是哪种癌变方式，基本上都是一个模式：息肉—腺瘤—不典型增生—早癌—进展期癌。

增生性息肉是良性的，对身体健康造不成太大伤害。但是腺瘤或腺瘤性息肉，会转变为癌症，发现后须立即切除。

一般来说，恶性息肉恶化成癌症大约需要5-10年时间，一定要重视。

第1件：补充膳食纤维

膳食纤维一直被认为"没有营养"的营养素，因为它并不能被身体很好的吸收。

但是，补充膳食纤维却可以促进排便，缩短粪便在肠道内停留的时间，从而达到降低肠癌来袭的几率。

每天补充35g以上的膳食纤维，即可满足身体需求。

富含膳食纤维的食物有：

梨：一只梨所含膳食纤维约5g，经常食用可促进消化。

樱桃：膳食营养丰富，还含有丰富铁元素，有补血功效。

芹菜：不仅能清理肠道，还有助于平稳血压。

豆类：豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等都是高膳食纤维食物。

第2件：补充硒元素

硒能阻断肠道癌细胞的营养供应，被誉为"抗癌之王"。

肠道癌细胞的生长需要源源不断的营养，否则就会慢慢枯萎、消亡。硒可促进人体快速形成抗"肿瘤新生血管"生成的抑制因子，从而抑制"肿瘤新生血管网"的形成。

补充硒，说白了就是切断肿瘤细胞的营养来源。

如今的抗癌手段已经从无机硒提升到了有机硒，其中，植物有机硒吸收率和活性更高。

植物有机硒含量丰富的食物有：坚果类（如花生、瓜子）、动物肝脏、大蒜、海鲜产品等。

此外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、石斛、白茶、元芙菊等，坚持饮用，也能抑制肿瘤细胞。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助于阻止肿瘤扩散、加速肿瘤细胞的坏死，预防肠道癌。

第3件：多运动

良好的运动习惯，可促进肠道垃圾的蠕动。

但是现在随着生活方式的不断便捷，随之而来的就是运动量变少，久坐不动更是成为普遍现象。

但是运动量太少，会导致肠道蠕动功能减弱，毒素堆积刺激肠粘膜，增加癌变的可能。

最好选择一项自己能坚持下来的运动项目，如慢跑、游泳等，每天能运动至少30分钟，每周进行3到5次，让身体能更好的活动起来，还有利于提高身体免疫力，减少疾病的发生。

第4件：体检不能少

体检是筛查肠癌最直接有效的方式。

建议，50岁以上人群，至少每年做一次肠镜，若没有任何异常，每2年做一次肠镜即可。