芒种｜春争日，夏争时，防癌养生不能「盲」着来

芒种是二十四节气中第九个节气，芒种时太阳到达黄经75°。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。“芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。有诗云：

暮春小满一交班，辛卯飘然去半年。

伙伴惊叹花落快，老夫幽梦杏长圆。

有心鼓掌甜瓜脆，无意丑化拐枣酸。

天短天长随它去，饯行尚古祭花仙。

芒种时节，预示着仲夏时节的正式开始，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。对于癌症患者而言，由于芒种节气暑热盛，湿气大，热盛伤气，湿盛伤脾，往往出现疲乏、食欲不振的情况。所以，芒种节气，防暑祛湿、健脾抗癌非常重要。

防暑祛湿，健脾抗癌

夏季酷热多雨，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。入夏之前，可服补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味的食物，减轻脾胃负担；入夏之后，宜服芳香化浊、清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10克，炒麦芽30克等，水煎代茶饮。

芒种时节的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏苡仁、红豆、赤小豆等。特别注意要忌生冷，以免伤脾胃。

对于癌症患者，由于正气不足，脾胃功能较弱，所以，芒种时节更应注意养生，保护脾胃功能，防止暑热之气再伤正气。

饮食注意要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质，可提高机体的抗病能力。同时，注意多食用酸性食物，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可以达到固摄正气、扶正抗癌的作用。

芒种抗癌饮品---山楂乌梅茶

【组成】乌梅15颗、山楂30克、冰糖3大匙、水10碗。

【制法】乌梅、山楂加水煮开，再熬半小时。加冰糖，放凉，过滤后置冰箱冷藏即可。

【功效】乌梅性温，味酸涩，有生津止渴，抗癌的作用。山楂性温，味甘，消食行气，抗癌。两者共呈有消暑生津止渴，提神醒脑，抗癌之效。

芒种是夏季的第二个节气，心在五行属火，在这个节气，心火也在逐步增强，因此，这个节气也是养心补血的关键时期。

这个节气，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免心火过旺，常言道“心静自然凉”，保持良好的情绪和精神状态，人才会感到神清气爽、心胸宽阔、精神饱满，也才有利于气机的通泄。对于癌症患者而言，这是一个非常重要的养生时刻。

夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康，也是养心的好方法。在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

子时休息最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时，可以使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

芒种防癌粥---薏米百合粥

【材料】薏米仁50g、百合干50g。

【制法】将百合干、薏米分别清洗干净，放在冷水中浸泡1个小时。把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中，加入1升的水，用大火烧开。烧开之后，可以调成小火进行煨煮30分钟，使得薏米、百合全部煮烂，即可食用。

【功效】食用这款粥清热除湿，健脾养阴，抗癌。