胡歌母亲因乳腺癌去世,7个方法预防乳腺癌发生

文 / 中天小服
2019-04-30 10:22

4月24日凌晨,胡歌转发一条微博并配文称:“献给一位远方的女士。” 有好友在评论里留言,写道:“阿姨在天堂安好,你甭操心了。”据报道,胡歌的母亲罹患乳腺癌多年。说起乳腺癌很多人都会觉得“害怕”不论是身边的人还是网络上看到的有关乳腺癌病逝的新闻,都会让人觉得:不管你拥有多少财富、拥有多少知名度,疾病面前都无能为力

胡歌母亲因乳腺癌去世,7个方法预防乳腺癌发生

虽然我们身处这个互联网这个发达的时代,可是很多人对于乳腺癌相关的知识了解甚少,经常会有人问道:乳腺癌发病率这么高,如何预防它的发生?吃什么可以帮助预防乳腺癌呢?今天就给大家详细的说一说

一、什么是乳腺癌?

女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成,当乳腺中的一些细胞失去控制,它就疯狂生长形成肿瘤就是乳腺癌

乳腺癌是女性健康的头号病魔且发病率每年呈上升趋势,高发年龄主要分为两个阶段:45-55岁,70-74岁,大家需要了解的是:男性也可能罹患乳腺癌,只不过几率小于女性很多,不过,也要引起注意

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二、平日生活吃什么能预防乳腺癌?

从目前的研究来看,没有发现哪一种食品可以特异性、有效地预防乳腺癌

不过,根据国际癌症研究基金会的报告,目前有一些证据显示,吃非淀粉类蔬菜、吃富含类胡萝卜素的食物、吃奶制品、吃富含钙的食物可能有降低乳腺癌的风险;《中国乳腺癌患者生活方式指南》认为,吃豆制品能降低乳腺癌风险。所以,平时饮食可以在膳食平衡的基础上注意多吃这几种食物:

1.非淀粉类蔬菜:包括各种绿叶蔬菜,如菠菜、白菜、花椰菜等。

2.富含类胡萝卜素的食物:包括,胡萝卜、番茄等。

3.奶制品:包括牛奶、酸奶、奶酪等。

4.富含钙的食物:包括各种豆类、奶制品等。

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三、7个方法预防乳腺癌发生

1.健康合理饮食

健康合理的饮食对于降低乳腺癌风险还是有好处的,尽量做到食物多样化、营养均衡

2.戒烟忌酒

饮酒是乳腺癌的一个高危风险因素,吸烟同样会增加乳腺癌风险,建议一定要尽量戒烟忌酒

3.避免熬夜

熬夜会增加乳腺癌风险,建议大家平时尽量早点睡觉,等不来的人就不要坚持了,毕竟身体健康才是最重要的

4.控制体型

大量研究证明:肥胖会增加乳腺癌风险,而肥胖的人体内脂肪多,这些脂肪将刺激雌激素分泌,大量的雌激素堆积会提高罹患乳腺癌的发病率,所以一定要控制体型,如果长期运动减肥坚持不下去的话,可以试试绿昂牌果蔬纤维泡腾片,保持体重指数在18.5-23.9之间

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5.母乳喂养

女性如果生育,一定要尽量坚持母乳喂养,能降低乳腺癌风险

6.定期体检

定期体检能够及时地发现可能存在的问题,并及早治疗,对于一些高危人群,比如直系亲属得过乳腺癌的、患有乳腺导管或者小叶中重度不典型增生、小叶原位癌、或者有经历过胸部放疗经历的,可以提前到20岁开始,每年做一次

7.坚持运动

适度的运动能降低乳腺癌的风险,建议大家每天能有1个小时的运动活动