乙肝是肝癌的"敲门砖"，这种元素要多补，阻止病毒复制防肝癌

得乙肝不一定会得肝癌，但得肝癌的人中约90%都与乙肝有关系（河南省人民医院李德宇）。这部分患者往往经历了“慢性乙型肝炎→肝硬化→肝癌”的过程。

据统计，我国慢性乙肝患者高达2800万人。这其中有20%左右患者，会在其后10-20年时间内转化为肝硬化。而这些肝硬化人群，则会有10%的几率会在5-10年内恶化为肝癌。

尽管看起来概率在一步步减少，但任何乙肝患者都不能掉以轻心。谁都无法保证自己就是那个大多数。

因此日常生活中提升免疫力，压制住乙肝病毒不“作乱”，积极控好病情，对预防肝癌很关键。

1、你经常无端感到身体疲惫、烦躁不已、眼睛干涩吗？

2、你经常没有食欲、并且大便腥臭吗？

3、你经常睡觉流口水、打呼噜，早起口臭、口苦、牙龈出血吗？

4、你经常注意力不集中，脸色苍白吗？

5、你经常感到身体酸痛、情绪不稳吗？

6、你经常失眠，并且伤口流血难止、易发脓吗？

这些是肝脏"病变"的表现，若你一个不占，肝脏还算健康。若你有其中一种，就要尽早检查。

硒是免疫系统发挥作用所必需的物质。免疫细胞、免疫系统想正常维持消除癌细胞等异己的功能，就必须要硒的参与。就好比汽车行驶需要油一样。

在肝病患者免疫低下，无法将体内的病毒完全清除的时候，适当补硒可提示免疫力，压制住乙肝病毒复制，防止肝病反复。

除此之外，硒元素还在以下几个方面对预防肝细胞癌变有益：

（1）清除损伤肝细胞的自由基，预防肝纤维化

研究发现，硒元素有较强的抗氧化作用。

保证肝脏内硒元素充足，能阻断自由基对肝细胞的伤害，防止肝脏受到化学药物、慢性炎症影响出现氧化，能减少肝脏损伤，预防肝纤维化。

（2）减少病毒耐药变异

肝病病毒十分猖獗，在缺"硒"的情况下，它容易"造反"变异，对之前的抗乙肝病毒药物出现耐药性，使治疗失效。

美国和欧洲科学家合作进行的研究显示，硒是与病毒感染有直接关系的营养素，补硒有利于阻止病毒变异。

（3）减少药物副作用

肝病治疗中用到的一些药物有毒副作用，但又不能不用。研究得出：硒与药物联合使用时，能改善药物的毒副作用，提高疗效。

补硒应该做到“不缺不补、缺多少补多少，食补为主、药补为辅”的原则。

市面上有许多补硒产品，都是化学合成的，如硒化卡拉胶、富硒酵母、硒酸钠和亚硒酸钠等。长期使用，易过补打破身体的平衡，引发问题。

建议吃富硒食物来补充硒，预防肝癌。下面为您推荐一款操作简单的补硒膳食：菊花银耳枸杞粥。

原料：怀寿菊10g、银耳10g、枸杞20g、糯米80g。

做法：银耳提前泡发，切碎后，与怀寿菊、糯米一起放进锅里，加入适量的水，在关火前2分钟，加入枸杞。

最后，可以根据自己的口味，加入适量的蜂蜜调味。（蜂蜜要在粥不烫时加入）

如果您嫌制作麻烦，也可富硒的怀寿菊放入水杯中，用沸水冲泡，再加入冰糖，使口味更甘甜。

第1件、运动

散步，是最简单、最养肝的运动。

散步能使大脑皮质兴奋，从而达到放松心情、稳定情绪、缓解疲劳的作用，从而减轻肝脏负担。

散步建议在晚饭1个小时后，此时身体血液分配比较均衡，各项机能也比较平稳，最适合散步。最好能使身体微微出汗。

第2件、体检

定期检查"乙肝五项"，是预防乙肝的有效方式。

人从一出生，就接种乙肝疫苗，但一针疫苗并不是终身管用的。建议每3~5年检查一次。

如果体内没有抗体，要及时接种疫苗，预防乙肝，降低肝硬化、肝癌的患有率。