便秘是癌症的种子？如果你经常便秘要注意了！

你有没有这些困扰：排便频率低，一周内大便次数少于3次；大便量少而干，有时干结呈块状；排便时费力，每次上厕所的时间很长。

经常便秘怎么办？饱受便秘的困扰却不知该如何自救，贴心的小编总结了以下几种帮助通便的食物，经常便秘的你要，记到小本本上哟~

便秘的分类及成因

便秘从病因上可分为器质性和功能性便秘：

功能性便秘是一种常见的功能性胃肠病，在自然人群中发生率达到5%。

其发生与多种因素有关，包括食物缺乏纤维素、饮水不足、结肠运动刺激不够；精神因素等干扰正常排便习惯；结肠运动功能紊乱；腹肌及盆腔肌张力不足、排便推动力不足；滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱、活动过少等。

按便秘的严重程度分为3等

①如果患者发病时间非常短（半年之内），大便不是很干硬，通过生活调理、饮食调理或者心情调理后很快就能恢复正常，这种是轻度便秘。

②如果患者便秘已经很长时间（十多年），大便非常困难，需要用很多药物治疗，但效果仍不是很好，严重影响生活和情绪，这种是重度便秘。

③中度便秘则介于轻度与重度之间。

便秘的患者根据以上情况简单判断一下自己的严重程度。

便秘有什么危害？

有些人对便秘不以为然，认为便秘无关紧要。其实，便秘会在无形中对我们的身体产生伤害。

1与结直肠癌相关

长期慢性便秘，干燥的粪便经常停留于大肠，必然对肠黏膜产生不良的刺激作用，使肠黏膜产生炎症。

同时，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生胺类，如亚硝胺、酚类、氨类等致癌物质，大肠黏膜与致癌物质长期接触就可能发生癌变。

在临床结直肠癌患者中，有很大部分有长期便秘病史。人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，可见便秘与肠癌有密切关系。

2与乳腺癌密切相关相关研究表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。可见，长期便秘与乳癌是一定的关联性。

在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。

此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。

3易诱发心脑血管疾病

虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。

有效改善便秘的食物

白开水

每天早晨起来，喝1杯白开水，促进肠道蠕动，有利于排便。成年人每日饮水量至少1500ml以上，常喝白开水，不但能保证人体的生理需要，还可以提高粪便的含水量，软化大便，改善便秘。

蜂蜜

蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。

坚果

坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。

苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有。

黑木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况。

新鲜蔬菜

蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

红薯

红薯味甘性平，能健胃益气，润肠通便。红薯含有较多的纤维素，能在肠道中吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠道的蠕动，起到通便的作用。

益生菌

随着年龄的增长，人体中的益生菌会逐渐减少，肠道蠕动也会减缓，补充高活性的NS乳酸菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

便秘的问题影响了不少人的生活质量。希望这些内容可以让千万个受困于此的患者有个正确的认识，选择合理靠谱的应对方式，真正做到拉的爽快，排的轻松。

值得注意的是，小编提醒，如果便秘情况严重，要及时到医院检查，不可盲目使用泻药。

觉得不错，请分享和点赞哟↓↓

了解更多内容关注公众号『NS乳酸菌』——您的伴侣！与你分享健康科学知识！