“晒太阳”究竟是好是坏？这类人群不注意更容易得“皮肤癌”

每个外出的人都会暴露在阳光下。了解日晒的影响很重要。

美国家庭医生学会(AAFP)建议10至24岁的儿童、青少年和年轻人谈论过多日晒的危险。你应该教他们如何保护自己，降低患皮肤癌的风险。

这是怎么一回事？

太阳发出的光线不仅可以帮助我们，还可以伤害到我们。而这些被称为紫外线。紫外线有三种不同的类型:UVA、UVB和UVC。

UVA射线是最常见的阳光照射形式。 UVB射线减少了阳光照射，但更强烈。 UVC射线是最糟糕的，幸运的是，我们没有UVC射线的风险，地球的臭氧层阻挡了这些光线。

即使你看不见紫外线，它们也能穿透你的皮肤。皮肤的外层是表皮。内层叫做真皮。你的神经和血管位于真皮。表皮细胞含有一种叫做黑色素的色素。浅色皮肤的人比深色皮肤的人黑色素少。这就是为什么皮肤白皙的人更容易燃烧。

黑色素保护我们的皮肤，也产生维生素D。当你的身体抵御紫外线时，你的皮肤会晒黑或变黑。过多的阳光照射会让紫外线到达你的皮肤内层。你知道这是晒伤。这会导致皮肤细胞死亡、损伤或发展成癌症。晒伤的迹象包括:

-发红。由于血流量增加，你的皮肤会变红。它可以马上发生，也可以随着时间的推移而发生。

-疼痛。

-皮肤发痒或紧绷。

-水泡。

-脱水。

-脱皮。这是你身体释放死亡细胞的方式。

日晒有好处也有风险

少量紫外线对我们有好处。它产生维生素D可以促进钙的吸收。你的身体需要钙来建立和保持健康的骨骼。你也可以从某些类型的食物中获得维生素D。如果你维生素D含量低，你的医生可能会建议你服用补充剂。

根据世界卫生组织(世卫组织)，紫外线可以帮助治疗一些健康状况。医生可能会为患有湿疹、牛皮癣、佝偻病或黄疸的人使用。紫外线也可以用来消毒或杀菌。

过多的阳光照射可能是有害的。这可能导致:

1、皮肤变化

一些含有黑色素的皮肤细胞可以形成团块。这会产生雀斑和痣。随着时间的推移，这些会发展成癌症。

2、早衰

晒太阳的时间会让你的皮肤比正常情况下老化得更快。这种迹象是皱纹、紧绷或皮革状的皮肤和黑斑。

3、免疫系统下降

白细胞可以保护你的身体。当你的皮肤烧伤时，白细胞有助于创造新的细胞。这样做会使你的免疫系统在其他领域处于危险之中。

4、眼睛受伤

紫外线会损伤你眼睛的组织。它们会灼伤你的外层角膜。它们也会模糊你的视线。随着时间的推皮肤癌。大多数皮肤移，你会患上白内障。如果不治疗，这会导致失明。

5、皮肤癌

大多数皮肤癌是非黑色素瘤。这很常见，但也很容易治疗。黑色素瘤皮肤癌不常见，但更严重。皮肤癌会扩散到你身体的其他部位，尤其是如果不治疗的话。

每个人都有暴露在阳光下的风险，无论你的年龄多大或皮肤是什么颜色都没关系。你的风险会随着暴露的时间和强度而增加，如果你有白皙的皮肤或黑痣，你会面临更大的风险，皮肤癌家族史也是一个因素，整天在阳光下工作的人也面临更大的风险，农民、建筑工人和渔民需要额外的保护。

保护自己皮肤健康的方法

你可以防止日晒的有害影响。了解你的身体及其对太阳的反应。遵循我为你推荐的这些经过验证的方法：

1、使用防晒霜

防晒系数越高，它就越能抵御紫外线。防晒霜可以阻挡紫外线和紫外线。你应该在出门前30分钟涂防晒霜。记得涂抹容易被忽略的部位，比如耳朵、嘴唇和发际线。你应该每2小时重新涂一次防晒霜。游泳或出汗后你也应该重新涂抹。

2、计划你的晒太阳时间

避免在上午10点到下午4点之间阳光直射。这是阳光最强的时候。

3、日晒需要休息时间

过多的阳光照射是有害的。适当的需要躲到阴凉处，或者用雨伞。

4、穿防晒装

穿衣服和戴帽子来保护你的皮肤免受紫外线的伤害。这应该永远适用于更敏感的婴儿和儿童。你也应该戴上能阻挡紫外线的太阳镜。

关于日晒，还有其他因素要记住。有些药物可以让你对太阳及其紫外线更加敏感。这些包括抗生素和避孕药。

紫外线从某些表面反射，例如水、混凝土、沙子和雪。在这些领域，你面临的风险更大。这意味着你在滑雪时会被晒伤。

最后：

在即将到来的夏天，做好防晒，选择合适的时间适当的享受阳光的滋润，把握好晒太阳带来的利与弊。

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