我们怕肝癌，而肝癌“最怕”这4种食物！平时要多吃

数据统计显示，全球有一半以上肝癌发生在中国，因此肝癌对国人的健康危害极大。肿瘤专家认为，病从口入，即使是癌症，也跟饮食有莫大关系，所以合理饮食可以预防癌症。

一、预防肝癌有“四吃”

1、胡萝卜柑橘

蔬菜和水果中的纤维素、维生素和矿物质可相互产生作用，保护肝脏。

其中胡萝卜、土豆、绿叶蔬菜和柑橘类水果对肝癌的预防作用最强。

中山医院消化内科董菁博士建议，每天至少吃5种以上蔬果，均匀分配到三餐，总量保持在400-800以内，可使患肝癌的风险降低20%。

2、喝铁观音

董菁博士说，喝茶也能预防肝癌，尤其是铁观音。

但需要注意的是，一定不能喝太烫或发霉的茶，否则还会诱发癌症。

3、吃奶制品

医学研究发现，在控制饮酒量的前提下，如果每天适当饮用奶制品，可使肝癌发病率减少78%。

所以，不妨在身边放瓶牛奶，想喝酒时来一口。

4、吃“三笋”

三笋指的是芦笋、竹笋和莴笋。

肿瘤专家认为，常吃笋类食物，可降低肝癌发生率。

二、预防肝癌“四不吃”

1、不吃发霉食物

发霉食物中的黄曲霉毒素是一种强致癌物，正常人一次性摄入20mg就会死亡。

谷物、花生、红薯、黄豆等食物最易发霉，所以一定要放在干燥的地方，一旦发霉，即刻丢弃。

此外，花生油也不宜久存，使用前先闻一闻，如有哈喇味就不宜食用。

2、不吃或少吃腌菜

近日，咸鱼已经被列为一级致癌物，而腌菜本属于二级致癌物。

这类腌制食物中含有大量的亚硝胺，研究证明，这类物质跟肝癌的发生有相关，所以最好别吃。

3、不饮或少饮酒

长期大量喝酒，酒精会刺激胃粘膜反复损伤，食物中的有毒物质就更容易被吸收，进而引起酒精性肝炎，肝脏解毒功能下降，发展为酒精性肝硬化，而它是肝癌发生的危险因素。

中国营养学会建议，成年男性每天摄入酒精量别超25克，相当于啤酒750ml；

女性别超1杯，相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒。

4、勿食用变质油类

陈腐油中含有丙二醛，它能生成聚合物与蛋白质发生反应，改变蛋白质的原本结构，最后导致变异蛋白质的细胞转化成癌细胞。