悄悄分享：饮食坚持5点，癌症保证不来“打搅”你

预防癌症应管住嘴，牢记饮食5个“点”很重要

1、粗一点

现代人吃的都是精米精面加工制品，在平时吃粗粮的机会很少，那么就会导致饮食当中缺乏膳食纤维，当长期缺乏膳食纤维的情况下是更容易招来癌症侵袭的。所以在平时的饮食应该尽量粗一点，可以多吃一些粗粮，比如玉米面和黑米，还有小米以及鲜玉米等主食，这些食物当中含有丰富的膳食纤维，更有利于身体的健康。还可以多吃鲜枣和猕猴桃以及石榴等水果也是富含膳食纤维的，黑芝麻和干杏仁以及核桃和松子等坚果类食物，也含有丰富的膳食纤维。

2、淡一点

在平时吃的太咸，经常吃重口味食物和腌制食物会增加患胃癌的几率，而且会增加高血压和糖尿病的风险。所以在平时的饮食最好保持淡一些，少吃动物蛋白类和高脂肪类的食物，要多吃天然健康类的蔬菜和水果，适当的控制盐分的摄入量。喜欢吃肉的人每周吃红肉的摄入量应该控制在少于500克，每天白肉量应该控制在100克内，要尽量少吃加工肉制品。

3、杂一点

其实预防癌症并没有什么妙方的，也并不需要吃名贵的药材，关键是在平时要学会科学正确的饮食，要注意营养搭配均衡不挑食不偏食，荤素搭配合理，不能够吃太热和太寒凉性的食物。在平时搭配合理，红黄白绿黑等颜色的食物都是很好的抗癌食物。生活当中大部分的蔬菜和水果以及谷类和豆类食物都能够防癌抗癌，做到营养均衡有利于身体健康，能够提高人体免疫力。

4、少一点

很多人都喜欢暴饮暴食，而且有些人喝酒的坏习惯，长期如此容易导致身体过度肥胖，而容易患脂肪肝和高血压以及高血脂等严重的疾病，在平时吃得太饱，喜欢吃肉的食物都是导致各种癌症的原因，所以在平时一定要控制吃饭的进食量，不能够吃的太饱，吃8分饱就行了，就能够降低患癌的几率。

5、烂一点

除了新鲜的蔬菜和水果之外，其他的食物应该煮熟和煮烂，才能够更好的养生保健。用的时候一定要煮熟煮呢，千万不要生吃，甚至会增加肝肾疾病的几率，也会增加患癌的风险，特别是海鲜一定要煮熟煮透才能够，生吃牛肉也是一件很危险的事情，千万不要冒险。

要想预防癌症应该学会管住自己的嘴，在平时要学会科学饮食，要避免经常吃油炸食品和烧烤类食物，也不能够经常吃火锅和麻辣烫等食物，不要吃太香太脆的食物，应该多吃蔬菜和水果，而且要注意饮食清淡，不要吃太咸和太甜的食物。