运动是最好的“防癌药”！运动防癌，最忌讳2点

“生命在于运动”，运动是保持身体健康的重要因素，想要身体保持健康有活力，运动必不可少。现代许多医学研究也已经证实，运动能预防多种疾病，还能防癌，国外一项针对40岁以上人群的调查，将运动与否分成两组，追踪调查8年后发现，坚持运动的人群组患上癌症的概率比不运动人群组低90%，说明运动在防癌上真的有作用。

运动为什么能够防癌？

运动会使体温升高。运动后我们骨骼肌产热能比静息状态下增加10-15倍，体温短暂升高。然而癌细胞对于热的忍受能力一般较差，因此在运动后体温升高时可杀灭一部分的癌细胞，起到防癌作用。

运动能够增加免疫细胞的生成。运动能够刺激体内激素分泌，加速骨髓中白细胞的生成速度，当机体出现少量癌细胞时便有更大的几率被白细胞所杀灭，因此防癌。

运动能够提高身体含氧量。人在静息状态下每分钟吸氧量在4-7升，运动时能够达到100升以上，富含氧的环境有利于防癌，同时呼吸频率加快，能够促进机体的新陈代谢，有助于体内废物的排出，也有一定的防癌效果。

运动能够加快血液循环。运动后需要大量补充水分，血液循环加速，身体新陈代谢加快，有助于防止癌细胞“转移”和“定居”，因此防癌。

运动能够增加干扰素的分泌。运动时能使血液中分泌出来的干扰素增加一倍以上，而干扰素已被证实在防癌上有非常大的作用。

运动可减少体内脂肪含量。运动能够大量消耗机体热量，减少体内多于的脂肪，运动后出汗还能使体内的铅、锶、镍等致癌物质随着汗液排出，从而起到防癌作用。

如何运动能防癌？

不能贪多贪难。人个人适宜的运动量和运动方式都不一样，想运动起到防癌作用，则制定运动方案时需要按照自身的身体情况来制定，不能贪多贪难，一味贪多可能会导致身体过度疲乏，抵抗力下降，反而不能防癌。

不要在障碍物多的地方运动。想要运动防癌，环境的选择上尽量选择空气清新，障碍物少的地方以免发生意外。空气清新非常重要，现在社会生活车辆多，汽车尾气也多，如果运动选择在马路边上，不仅不能起防癌的作用，吸入的污染物还可能与防癌背道而驰，促进癌症的发生。

癌症的发生是由于基因突变引起的，而基因会如何突变，会不会发展成为癌症没有人能够预测到，因此目前许多癌症的预防保健方法都只是起到一定的预防或延缓其发生的作用，并不一定说做到了就能够不会发生癌症，运动对于防癌来说也一样。但是目前癌症没有疫苗，我们能做的只是努力将生活过得健康，降低癌症发生造我们身上的可能。