女性必知：能够降低乳腺癌危险的5个小技巧

对于女人来说，乳腺癌在某种程度上是很危险的。不管是从身体还是心理，都在摧残着女性。

在生活中有什么方法是可以降低乳腺癌的风险?

在保持良好的生活方式的同时，也要坚持乳房自我检查。如果在自检时发现有肿块、皮肤增厚。出现肿胀、凹陷或皮肤发炎、乳头回缩、有溢液、溢血等异常现象，应及时去医院明确诊断，对症治疗。四十岁以上妇女，每年应请专科医生做一次检查。

如何降低乳腺癌的风险?

1，减体重

一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

2，吃菜花

研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

3，好睡眠

一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。研究表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

4，勤活动

一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

5，少喝酒

40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!