杜绝乳腺癌来扰 做好2少 2多 乳腺癌远离你

乳腺癌是女性常见的一种恶性肿瘤，对人体的健康危害较大，那么，日常生活中，我们如何预防乳腺癌？做好两少两多，乳腺癌远离你。

1、两少

少熬夜

经常熬夜加班的女性，患乳腺癌的几率是正常人的2倍以上，长期熬夜，会降低身体抗病毒能力，增加癌症的发病风险。

少喝酒

饮酒已经不再是男士的专利，有研究表明，乳腺癌的发病率和喝酒多少的有一定的关系，女性长期饮酒会增加乳腺癌的风险，我们都知道，酒中含有大量酒精，酒精会刺激脑垂体分泌催乳素，而催乳素和乳腺癌有很大的关系，尤其是已经患有乳腺癌的女性，如果经常饮酒还会导致病情的加重，所以，少饮酒是最好的预防方法。

2、两多

多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中富含丰富的维生素E，维生素C，维生素A，它们能够抗氧化，预防细胞的恶变，丰富的膳食纤维又能促进胃肠蠕动，调节血脂水平，对控制体重大有帮助。

多吃豆制品食物

我们都知道，大豆含有异黄酮，含有大量的植物雌激素，这种植物雌激素反而会与雌激素竞争受体，起到抑制作用，有利于预防乳腺癌。同时对其他一些肿瘤，如肝癌、前列腺癌等也有抑制作用。另外，大豆异黄酮的雌激素样作用，可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩，抗衰老和改善皮肤弹性。

除此之外，建议女性朋友不要将生儿育女的时间拖额太晚，生育之后，尽量母乳喂养并且坚持母乳喂养的时间长一点，其次是改善生活方式，均衡饮食，加强锻炼，减轻体重的同时减轻压力。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!