肝不好多半是3件事"惹"的 养肝 谨记3句话

人们常说："肝好，人也好，肝病，未老先倒"。因为肝脏功能受到影响，人体的排毒系统就会跟着受损，毒素堆积在身体内，危害身体健康。

肝病大多是“拖”出来的，身体出现这3个症状，最好去查一下

一、尿液颜色变黄、变稠

正常情况下，健康的人尿液是淡黄色且没有杂物，更不会出现泡沫。在喝水少、上火时，尿液颜色才会出现加深的情况。

一旦肝脏发生病变，身体的胆红素不能正常代谢，进入血液中，尿液颜色就会加深。

尿液越黄，肝细胞损伤越严重。如果尿液持续变黄变稠，要小心，这就是我们的肝脏发出的求救信号，别托，感觉去查一下。

二、脸上皮肤发生变化

肝脏受损后，肝血不足，体内代谢出现异常，致排毒不畅，身体的毒素就会“跑到”脸上。

如，皮肤出现粉刺，黄褐斑、脸色暗沉，无光泽。严重的就是黄疸了。

注意，若鼻梁骨颜色发青黑色，可能是肝硬化或肝癌的一种征兆，最好去医院查一下。

三、身体经常异常疲倦、食欲不振

人体的所需要的营养，离不开肝脏的转换参与，肝脏受损或出现病变，能量代谢异常，体内产生的垃圾无法及时排解，就会常感觉精力不足，出现疲劳、乏力的症状。

严重的肝硬化严重患者，极易出现胆囊肿或者胆道受阻，影响肠胃正常消化，导致患者出现食欲不振。

肝不好多半是3件事"惹"的，很多人忽视

一、酒

肝脏健康研究显示，十分之六的肝癌，都和饮酒有关。

大约90%的酒精在肝脏内进行代谢，肝脏内的乙醇脱氢酶能够将乙醇变成乙醛，

乙醛在肝脏内"胡作非为"，先伤害肝细胞，使其变性、坏死，再诱发炎症，引发肝脏病变。

酒精对于肝脏来说，相当于"毒品"。

二、药

“是药三分毒”！

所有药物都由肝脏代谢。一些药物会直接损伤肝细胞，破坏肝细胞结构。

还有一些药物会对人体肝脏产生抗原和抗体反应，从而对肝细胞造成不同程度的损伤，并导致肝炎和肝硬化。

此外，当肝脏已经患病时，解毒功能将会降低，这将会影响药物的解毒，导致正常肝细胞受损，加重病情，使肝病经久不愈。

三、“霉”

很多人都有勤俭节约的习惯，

发霉的苹果、坚果、谷物、带有异味的油、发霉的筷子、厨房用具等，不愿意扔掉。

这些食品或用具上，可能会生出——黄曲霉毒素，是一种具有强致癌性的成分。

根据研究，黄曲霉毒素B1的毒性是砷的68倍，具有很强的致癌性。

日常养肝，记住3句话

第一：少熬夜

熬夜，只要过了凌晨12点就属于熬夜。

熬夜对肝脏的损伤很大，尤其患有肝病的人，会阻碍受损肝细胞的修复，并影响肝脏排毒，使毒素在体内堆积，引发肝硬化等疾病。

因此，日常养肝，一定要注意休息，养成早睡习惯，帮助肝脏进行排毒、修复受损肝细胞。

第二：多运动

运动可以改善肝功能，改善身体新陈代谢，促进血液循环，帮助毒素排出体外。

运动还能促进热量消耗，帮助控制体重，改善和预防脂肪肝，从而保护肝脏。

而，久坐会增加腹部脂肪积累，减少新陈代谢，增加慢性病的发生。

最好每周锻炼3-5次，每次45分钟。记住，避免过度和过度的运动伤害膝盖是不好的。

第三：多吃绿色食物

无论在哪个季节，饮食在修复肝脏的过程中都发挥不可或缺的作用。

蛋白质可以修复肝细胞并促进肝细胞再生。对于肝功能受损的人，一定要合理的食用一些优质蛋白。

例如牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子和其他“高蛋白、低热量”的食物是肝脏的最爱。

维生素B是肝脏能量的来源。它可以加速物质代谢，修复肝功能，防止和预防脂肪肝。

例如，豆类、糙米、牛奶和其他食物含有大量B族维生素。蔬菜、水果、豆类都有利于肝功能的修复。

日常也要注意肝脏的养护，时常保持乐观心态，少熬夜、多运动、多吃绿色食物给肝脏提供能量，修复肝细胞。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!